Cum să evitați caloriile lichide goale Descoperiți o nutriție bună

Caloriile lichide se pot aduna rapid. S-ar putea să știți câte calorii consumați în fiecare zi - dar câte calorii beți?

Băuturile pot ambala un număr surprinzător de calorii - întrebați-l pe clientul pe care l-am văzut săptămâna trecută. „Nu înțeleg”, mi-a spus el. „Îmi urmăresc caloriile, cred că fac suficientă mișcare, dar greutatea mea pur și simplu nu se va mișca!” Problema era că doar urmărea caloriile din alimentele pe care le consuma - ignorând complet caloriile din băuturile pe care le-a băut în timpul zilei. Cafeaua pe care o consumă toată dimineața (umezită cu smântână și zahăr), băuturile răcoritoare la prânz (reumpleri gratuite!), Cocktail-urile (mai multe) de vodcă și suc de afine care îl ajută să se relaxeze la sfârșitul zilei ... Imaginați-vă surpriza lui când a calculat totul și și-a dat seama că ia aproape 1000 de calorii lichide pe zi numai din băuturi.

Caloriile lichide nu te umple

Unul dintre motivele pentru care am putea „uita” de caloriile pe care le bem este că acestea nu ne umplu prea mult. Majoritatea lichidelor pe care le bem nu ocupă atât de mult spațiu în stomac. Este aproape ca și cum ar cădea prin crăpături. Drept urmare, de multe ori nu ne adaptăm pentru caloriile lichide suplimentare pe care le bem, consumând mai puține alimente - toarnăm lichidele chiar deasupra.

Băuturile zaharoase se adună rapid

Băuturile cu zahăr sunt cu siguranță o mare parte a problemei. Deși clientul meu părea destul de lipsit de idei despre consumul său de sodă la prânz, atunci când îi întreb în general pe clienții mei cum ar putea să reducă unele calorii în plus, mulți dintre ei spun de obicei că vor înceta pur și simplu să bea sodă. Și ar fi un început minunat. Băuturile sodice, desigur, sunt încărcate cu zahăr. Dacă ați renunța la un obicei zilnic de sifon, ați putea scăpa aproximativ 7 kilograme/7 kilograme într-un an.

---