Reddit - lostit - PSA Tu nu; Nu trebuie să-ți refuzi alimentele care îți plac
Văd o mulțime de postări despre oameni care neagă alimentele pe care le doresc și le bucură pur și simplu pentru că nu cred că este sănătos să mănânce asta. Majoritatea alimentelor nu sunt nesănătoase - porțiile pe care le mâncam din ele erau problema.
Am trecut prin tot acest proces de a mânca ceea ce îmi doresc în cadrul obiectivelor mele calorice și trebuie să spun că sunt foarte bucuros că am făcut-o așa. Nu-mi refuz nici măcar o bucată de bomboane, nici un sifon dietetic, nici măcar o gogoașă pentru că încerc să slăbesc. Nici acest lucru nu este ușor pentru mine, deoarece mănânc doar 1260cal/zi. Este un act constant de jonglerie asupra jurnalului meu de alimente, dar o fac pentru a putea fi fericit că nu trebuie să-mi refuz ceva care să mă bucure în loc să mă fac mizerabil. Exemplu personal: chipsurile tortilla sunt preferatele mele absolute. Nu le refuz pe ele însele, pentru că atunci ar fi destul de bine să mă înnebunesc. Mănânc o porție cântărită din ele când îmi vine pofta și mă bucur de fiecare dintre ele. Trebuie să găsim ceea ce funcționează pentru noi și este durabil în același timp.
Dacă credeți că, odată ce ați ajuns la GW, puteți începe să mâncați alimente pe care le-ați negat din nou, atunci veți intra în aceleași obiceiuri în care erați înainte. Dacă sunteți deja obișnuiți să mâncați ceea ce doriți și să planificați alimentele menționate în obiectivele dvs. pentru ziua respectivă, sunteți cu un pas mai aproape de menținerea GW pentru tot restul vieții.
Este moderare pentru toată lumea. Trăiește-te, un pic.
De asemenea, fericită Ziua Națională a Gogoșei! Am de gând să am unul dacă șeful meu îi aduce astăzi la muncă pentru că ei bine, vreau unul și îl pot face să funcționeze. O zi bună!
edit: șeful a adus panele Panera în loc de gogoși - având încă unul: D
Distribuiți linkul
Sunt 100% de acord - am intrat cu atitudinea de a putea mânca orice doream atâta timp cât rămâneam sub obiectivele mele calorice; la început, aș face ceva de genul să mănânc 600 de calorii în gogoși la micul dejun, apoi ar trebui să iau o gustare în câteva ore înainte de prânz, pentru că eram înfometat, apoi m-am înfometat restul zilei, blestemându-mi obiceiul de gogoșară.
Bineînțeles, mi-am dat seama că aceste alimente nu merită dacă sunt încărcate cu calorii și m-am îndepărtat încet de ele pentru că nu merită. Cu toate acestea, dacă aș fi spus pur și simplu „fără gogoși” în această dietă, sunt sigur că m-aș fi lovit de gogoși la un moment dat în ultima lună. Când încercați să includeți aceste alimente în bugetul dvs. de calorii și să vă dați seama cât nu merită, vă veți îndepărta în mod natural de ele și acesta este un mod mult mai sănătos de dietă decât să nu mâncați anumite lucruri pentru totdeauna, indiferent cât de mult le-ați dori.
100% sunt de acord, mai ales cu
Când încercați să includeți aceste alimente în bugetul dvs. de calorii și să vă dați seama cât nu merită, vă veți îndepărta în mod natural de ele și acesta este un mod mult mai sănătos de dietă decât să nu mâncați anumite lucruri pentru totdeauna, indiferent cât de mult le-ați dori.
Da, acesta este unul dintre cele mai mari motive pentru care am reușit să rămân la schimbările mele de dietă. De-a lungul timpului, am ajuns la aceleași concluzii pe care le-ați făcut despre acele alimente „care nu merită”. În zilele noastre, pur și simplu nu-mi doresc aceste tipuri de mâncare, pentru că sunt atât de obișnuit să nu le am.
Aceasta a fost o lectură revigorantă. De asemenea, trăiesc după acest motto și unii dintre familia/prietenii mei nu-l înțeleg. Voi mânca o bucată de pizza dacă vreau, trebuie să o încadrez!
Acest lucru mă frustrează și pe mine. Soacra mea va face comentarii cu privire la modul în care „oh, nu vei putea să mănânci asta sau asta” și îi tot spun că pot mânca orice îmi doresc atâta timp cât se încadrează în caloriile mele de o zi. Fatlogica este un pic puternică în ea . adică să mănânci alimente „sănătoase” este tot ce trebuie pentru a pierde în greutate, fără a lua în considerare cât de calorii sunt dense unele alimente sănătoase precum quinoa sau fasolea.