5 beneficii pentru sănătate ale jocului Squash Squash pentru începători
Squashul crește rapid în popularitate în întreaga lume și cu un motiv foarte bun - beneficiile pentru sănătate ale jocului de squash sunt cunoscute și nemaivăzute. Este, de asemenea, un joc foarte accesibil prin faptul că poate fi jucat la orice vârstă și este relativ ușor de învățat la nivel de bază. Are o mulțime de reguli în comun cu alte sporturi de rachetă și acest lucru face trecerea la squash puțin mai ușoară. Cu toate acestea, reputația din ce în ce mai mare a squash-ului ca sport pentru sănătate și fitness pentru corp și minte o face o alternativă atractivă la simplul mers la sală.
De unde vine această reputație? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale jocului de squash ...
1. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Oricine a ieșit vreodată dintr-un teren de squash picurând în transpirație va putea să vă spună că, cu toate alergările, săriturile, scufundările și săriturile vă oferă inima și plămânii cel mai mare antrenament. Acest lucru este incontestabil - dovleacul face ca sistemul cardiovascular să funcționeze la o eficiență optimă. Frecvența cardiacă este în general crescută, întărind mușchiul cardiac, iar vasele de sânge sunt mai puțin susceptibile de a se înfunda din cauza fluxului sanguin crescut. Mușchii din restul corpului dvs. vor aprecia, de asemenea, această creștere a oxigenului, deoarece vor îmbunătăți rezistența și rezistența.
2. Îmbunătățește agilitatea și flexibilitatea
Fiecare joc de squash aduce cu sine numeroase oportunități de a arunca înainte, a sări înapoi, a se răsuci, a se îndoi și a sprinta. Este greu să ții pasul ca începător, dar în timp vei vedea că jocurile tale se îmbunătățesc pe măsură ce corpul tău se adaptează la aceste noi stresuri. Squash încurajează jucătorii să schimbe direcția și mișcarea la intervale rapide, dezvoltând abilități de agilitate și agilitate de care niciun alt sport nu se poate apropia. Natura ritmată a jocului încurajează jucătorii să facă mișcări în afara intervalului lor tipic de mișcare, permițând articulațiilor și ligamentelor să se întindă, promovând flexibilitatea și fluxul sanguin.