5 beneficii pentru sănătate ale alunelor îmbibate care vă vor face să doriți să le includeți în dieta dvs.!
Îți amintești când bunica ta (mama, în cazul meu) te obliga să mănânci alune înmuiate zilnic înainte de a merge la școală spunând că este sănătos pentru tine? Ei bine, avea dreptate. Încărcate cu vitamine și minerale, alunele au mai multe beneficii pentru sănătate. Aceste nuci sunt ambalate cu beta-sitosterol, care vă poate proteja de cancer. Aceste nuci sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, folat, calciu și zinc, care sunt esențiale pentru corpul dumneavoastră. Iată câteva alte motive pentru a mânca alune zilnic înmuiate.
Informații nutriționale
Următoarele informații nutriționale sunt furnizate de USDA pentru 100 de grame de arahide.
- Calorii 567 kcal
- Glucide totale 16 g
- Fibre alimentare 9 g
- Zahar 4 g
- Proteine 26 g
- Grăsime totală 49 de ani
- Grăsimi saturate 7 g
- Grăsimi polinesaturate 16 g
- Grăsimi mononesaturate 24 g
- Colesterol 0 mg
- Sodiu 18 mg
- Potasiu 705 mg
- Vitamina B1 0.9mg
- Vitamina B2 0,2 mg
- Niacină 17,6 mg
- Vitamina B6 0,5 mg
- Folat 350mcg
- Calciu 134mg
- Fier 6.7mg
- Magneziu 245 mg
- Fosfor 549
Îmbunătățește circulația sângelui
Arahidele au o proprietate cardioprotectoare care vă poate proteja de diverse probleme cardiovasculare. Această proprietate cardio-protectoare a arahidelor ajută la reducerea riscului de boli de inimă pe termen lung și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în organism.