38 Sfaturi pentru slabit care FUNCȚIONEAZĂ; Pierde 10 Lbs primele 7 zile

1. Pierde 5 lire sterline în 2 zile

• Când mănânci prea multă sare și nu bei suficientă apă, vei reține apa, te vei umfla și vei arăta mai grasă decât ești de fapt.
• Când bei suficientă apă sau cel puțin 1 litru de apă pentru fiecare 2 grame de sodiu/ sare pe care o mănânci vei spăla excesul de greutate al apei.
• Veți pierde cu ușurință peste 5 kilograme în 1-2 zile, în funcție de cantitatea de sodiu din dietă, împreună cu cât de puțină apă beți în prezent.

Cercetările indică faptul că dietele bogate în lactate pot crește pierderea în greutate cu 70% iar cea mai mare parte a grăsimii corporale pierdute din aceste diete era grăsimea abdominală

3-4 porții de produse lactate în fiecare zi ca Laptele, iaurtul și brânza vor funcționa.

3. Arde 500 de calorii fără exerciții fizice

Veți arde 500 de calorii sau pierde cel puțin 1 kilogram în plus pe săptămână când petreceți 3 ore într-o cameră de 66 19 (19 ℃) ca oamenii din acest experiment

4. Cel mai simplu mod de a pierde 52 de lire sterline

• Obțineți un pedometru, Fitbit sau descărcați această aplicație
• Faceți 10.000 de pași zilnic pentru a arde cel puțin 500 de calorii fără a transpiră.
• 1 kilogram de grăsime are 3500 de calorii. Arde 500 de calorii pe zi = pierzi 1 kilogram pe săptămână sau 52 de kilograme pe an sau mai mult, în funcție de cât de activ sunteți în afara celor 10.000 de pași cu dieta potrivită

5. Arde de 3 ori mai multe grăsimi

De îndată ce te trezești dimineața antrenament de cel puțin 30 de minute până la o oră. Studiile arată că antrenamentele dimineața s-au dovedit a arde de până la 3 ori mai multe grăsimi, spre deosebire de antrenamentele efectuate în orice alt moment al zilei. Vezi de ce aici

6. Mănâncă sau sări peste micul dejun?

Fă ceea ce este mai bine pentru tine, dar acestea sunt faptele ...

Mâncând micul-dejun vă va face să aveți mai puține șanse de a mânca în exces în timpul zilei.

Un studiu efectuat la Universitatea Texas din El Paso a constatat că persoanele care au luat micul dejun au consumat și 100 de calorii mai puțin pe zi și dacă mănânci 100 de calorii mai puțin în fiecare zi timp de un an, atunci vei pierde cu ușurință 10 kilograme.

Dar sărind peste micul dejun sau Postul intermitent de fapt îți crește metabolismul pentru a te ajuta să arzi grăsimile mai repede.

7. Folosiți furculițe pentru copii

Folosiți farfurii, furculițe, linguri și alte ustensile mai mici în locul celor mari pentru a vă limita masa sau dimensiunile porțiilor pentru a vă obliga să luați mușcături mai mici, ceea ce va face ca masa dvs. să dureze mai mult și vă simțiți mai repede cu mai puține calorii.

8. Urmăriți acest scurt videoclip

Întrebați-vă de ce doriți să slăbiți și după ce veniți cu un motiv pentru care ... Continuați să spuneți așa.

• Vreau să slăbesc pentru a arăta mai bine ASTFEL ÎNCÂT,
• Pot să mă simt mai încrezător în mine ASTFEL ÎNCÂT,
• Pot fi cea mai frumoasă persoană la reuniunea de la liceu ASTFEL ÎNCÂT,
• Văd privirile surprinse de pe fețele colegilor mei de clasă ASTFEL ÎNCÂT,
• S-ar putea să pot merge la o întâlnire cu persoana cu care m-am îndrăgostit în liceu.

Poți vedea ce se întâmplă aici? Cu cât spui mai multe ori atât de mult = cu atât mai motivat vei deveni să slăbești.

Nu știu despre tine, dar dacă poți veni cu cel puțin trei, așa că atunci Nimic nu te va împiedica să slăbești. 6 moduri de a te motiva să faci orice

10. Patru moduri în care proteinele te ajută să slăbești mai repede

1. Proteinele măresc metabolismul pentru arderea grăsimilor. Corpul tău arde mai multe calorii digerând proteinele. 30% din caloriile pe care le consumi din proteine ​​sunt arse în timpul digestiei.
2. Proteinele suprimă pofta de mâncare. Când 30% din caloriile pe care le consumați provin din proteine ​​... Veți mânca cu până la 500 de calorii mai puțin pe zi pierde în medie 11 kilograme în 12 săptămâni fara exercitiu.
3. Acest studiu olandez a arătat că atunci când proteinele reprezintă 30% din dieta ta, vei crește metabolismul cu 4%.
4. De asemenea, proteinele vă accelerează metabolismul prin construirea mușchilor slabi

11. Mai multă apă = Mai puțină grăsime

Apa scade cantitatea de grăsime stocată în corpul dumneavoastră pentru că rinichii tăi devin foarte leneși la locul de muncă atunci când nu bei suficientă apă și ca urmare a faptului că nu bei apă ... Rinichii tăi dau cea mai mare parte a lucrărilor sale neterminate ficatului tău.

Una dintre funcțiile ficatului dvs. este de a vă ajuta corpul să ardă grăsimea stocată pentru energie și nu poate îndeplini acea treabă pe deplin dacă trebuie să facă și treaba rinichilor.

Dacă nu beți apă, vă puneți ficatul în funcție dublă, scăzându-i potențialul de ardere a grăsimilor și determinându-vă să depozitați mai multe grăsimi.

Deoarece fibrele durează atât de mult pentru a fi digerate de corpul tău, o persoană care mănâncă 20-35 de grame de fibre recomandate pe zi o va face arde 150 de calorii în plus pe zi sau pierde 16 kilograme în plus pe an.

Veți avea o senzație și mai mare de plinătate și niveluri mai ridicate de energie pe tot parcursul zilei dacă mâncați mese care sunt compuse în mare parte din fibră, proteine ​​și apă

De asemenea, fibrele încetinesc digestia pentru a vă menține nivelul glicemiei/energiei sub control. Aceasta înseamnă mai puțină foame și mâncare excesivă → Surse bune de fibre

13. Arde 43% mai multe grăsimi

Studiile arată că puteți arde cu 35 până la 43% mai multe grăsimi în timpul zilei când beți 3 până la 5 căni de ceai verde

De asemenea, puteți lua pur și simplu un supliment de pastile dietetice pentru ceai verde

14. Pierdere rapidă în greutate = Fructe și legume RAW

15. Aveți apă sau suc de legume înainte de mese

Dacă beți un pahar cu apă sau suc de legume înainte de mese, vă veți suprima pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncați atât de mult, astfel încât să puteți pierde în greutate mai repede. Apă și alte 6 băuturi pentru slăbit

16. Pierde 7 kilograme după ce ai mâncat o masă

Acest om de știință a pierdut 7 kilograme în plus când a mers pe jos timp de 30 de minute imediat după prânz și cină.

17. Dieta plictiselii

Dacă mâncați zilnic aceleași mese exacte, vă va plictisi literalmente să pierdeți în greutate mai repede. Îți va reduce pofta pentru că vei deveni mai puțin interesat de mâncare.

Femeile din acest studiu au început să mănânce cu 100 de calorii mai puțin imediat după prima lor săptămână la „dieta plictiselii”.

18. Mestecați mai mult pentru a slăbi mai repede

Mestecați tot ce mâncați de cel puțin 8-12 ori. Mănâncă încet, deoarece corpul tău nu realizează că ai ajuns până la câteva minute după ce ai mâncat.

---