5 beneficii pentru alpiniști, care sunt susținute de știință și formatori
Se va dubla și ca un antrenament de fund.
TBH, alpiniștii nu sunt cele mai sexy piese de echipament pentru exerciții oferite astăzi; au fost oarecum eclipsați de aparate cardio mai strălucitoare, cu un număr mai mare de clopote și fluiere, cum ar fi benzile de alergare pliabile, vâslitorii și bicicletele de exerciții.
Dar când vine vorba de beneficiile lor pentru sănătate și fitness, aceste mașini OG nu trebuie trecute cu vederea. Deși urcarea scărilor ar putea fi cel mai frecvent remarcată pentru beneficiile sale de modelare a prada, este de fapt un antrenament mai bun al forței totale a corpului decât v-ați putea imagina. În plus, este o formă A-plus de antrenament cardio, care vă permite să faceți mai mult pentru sănătatea inimii în mai puțin timp decât ar putea necesita alte forme de exercițiu.
Din motive similare, cățărarea pe scări este, de asemenea, o modalitate solidă de a lucra către obiectivele de slăbire. Oh, iar practica te poate face și pe tine un atlet mai bun. Dacă nu aveți acces la o sală de gimnastică - sau spațiu acasă pentru dvs. - beneficiile utilizării unui alpinist adecvat pot fi, de asemenea, aproximate (și, în anumite privințe, chiar îmbunătățite!) Prin simpla urcare a treptelor IRL, ceea ce înseamnă pe care îl poți face fără echipament - sexy sau nu - ori de câte ori este necesar, fără a scăpa de rezultate.
Nu ești încă convins? Continuați să citiți pentru a descoperi cinci beneficii specifice pentru sănătate și fitness care trebuie obținute urmând antrenamentul următor cu un pas (în sus) odată.
„Ești capabil să lucrezi printr-o gamă [mare] de mișcare la nivelul șoldului și genunchiului, care pot beneficia atât de mușchii feselor, cât și de cvadriceps și hamstrings”, spune Heather Milton, CSCS, fiziolog la exerciții la NYU Langone's Sports Centrul de performanță.