5 Avantajele corzii de sărituri sau; Sărind; în dimineața zilnică
Descoperiți câteva beneficii uimitoare ale săriturilor pe coardă și de ce ar trebui să o adăugați la rutina dvs. de fitness.
Frânghiile nu sunt făcute doar pentru a lega noduri și a ține lucrurile laolaltă. De asemenea, nu este o curte sau un joc de recreere limitat doar la fetițe. Chiar și luptătorii și boxerii MMA, precum Muhammad Ali și Manny Pacquiao, iau în serios sărind coarda.
Dacă sunteți îngrijorat de părțile corpului care „zgâlțâie”, nu fiți. Cu toții avem zone în corpul nostru care au nevoie de tonifiere și strângere. Ce este cel mai important este să facem ceva în acest sens.
Există mai multe avantaje ale săriturii de coardă decât să te bucuri de ritm și să te arunci să încerci să vezi cât de mult poți rezista fără a te deranja. Sunteți gata să adăugați acest echipament simplu pentru următorul dvs. antrenament? Iată câteva dintre cele mai bune calități ale sale:
Jump Rope este considerat un adevărat sport?
„Am găsit cea mai bună sală de sport - cred că tipul care o deține a uitat mai mult despre fitness decât vor învăța majoritatea oamenilor ... în prima zi în care am mers acolo, l-am întrebat dacă are aparate cardio și mi-a aruncat un a sări coarda. " - Sarah Wayne Callies
„Problema” dacă majoretele este sau nu un „adevărat sport” se aplică, de asemenea, sârmei.
Fundațiile Jump Rope există, dar nu este încă un sport olimpic - încă. Totuși, au evenimente naționale și internaționale. De asemenea, Federația Mondială de Sârmă și-a făcut rolul în promovarea și atragerea mai multă atenție asupra săriturii de frânghie ca sport.
Un sport este definit ca „o activitate care implică efort fizic și abilități în care o persoană sau o echipă concurează împotriva alteia sau a altora pentru divertisment”. Sporturile nu au restricții stricte de vârstă. Atâta timp cât poți să stai în picioare, nimeni nu te oprește.
5 dintre cele mai bune avantaje ale frânghiei
1. Ajută la arderea caloriilor.
Deoarece o mulțime de mușchi sunt folosiți în același timp, săritura cu coarda este una dintre puținele activități care oferă beneficii ale unui antrenament pe tot corpul în mai puțin de 15 minute.
Într-un articol publicat de Science Daily, se spune că săritura de coardă este un exercițiu aerob și „poate atinge o rată de arsură de până la 1.300 de calorii pe oră de activitate viguroasă, cu aproximativ 0,1 calorii consumate pe salt. Zece minute de coardă de saritură pot fi considerate aproximativ echivalentul alergării (vezi citatele de alergare) pe o distanță de opt minute. ”
Sărit de frânghie este, de asemenea, la fel de eficient ca a face crunches pentru a câștiga încet un pachet de șase. Pentru rezultate mai rapide și mai evidente, asociați-l cu alte metode de antrenament sau sport. Saltul de coardă este, de asemenea, o metodă ușoară de a tonifica acele brațe și picioare. Deci, faceți ca picioarele să sară și să ardeți caloriile!