5 avantaje ale benzilor de rezistență pentru a vă maximiza SINUL de antrenament la domiciliu
Toate produsele prezentate pe SELF sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, atunci când cumpărați ceva prin linkurile noastre de vânzare cu amănuntul, este posibil să câștigăm un comision afiliat.
După ce m-am antrenat acasă în ultimele luni din cauza pandemiei de coronavirus, am ajuns la o concluzie care m-a surprins: beneficiile benzilor de rezistență sunt destul de al naibii de solide - și îmi place să lucrez cu ele.
Nu pare că ar trebui să fie o realizare care deschide ochii, dar a fost pentru mine. Filozofia mea de formare a forței este înrădăcinată în simplitate: ridica lucruri grele; efectuați mișcări de bază, compuse cu ele; și le pune jos. Repetați cu lucruri puțin mai grele următorul antrenament.
„Lucrurile mele grele” la alegere sunt gantere și gantere. Acestea simplifică cuantificarea cât de mult ridicați, ceea ce face ușor să determinați cât de multă greutate să adăugați la acesta (în cazul unei bile) sau cât de mare să faceți un salt (atunci când alegeți o ganteră mai grea) pentru a păstra puterea -procesul de construire a suprasolicitării progresive fredonând de-a lungul. De asemenea, sunt standard - o placă de greutate de 10 kilograme sau o ganteră de 25 de kilograme este aceeași peste tot - și ușor accesibilă în orice sală de sport.
Sincer să fiu, am fost, de asemenea, foarte sceptic că ai putea participa la un antrenament bun de antrenament de forță cu orice lucru care nu era greu. Deci, la asta m-am lipit în timpul antrenamentelor mele la sală (cu un pic de cablu aruncat acolo - mai multe despre asta mai târziu).
Dar când s-au închis sălile de sport, a trebuit să regândesc această strategie. Aveam câteva seturi de gantere acasă și o bară EZ-Curl cu niște plăci de greutate mică pe care le-am folosit ca mini-barbell, dar erau mult mai ușoare decât cu ce eram obișnuit. Și cumpărarea mai multor greutăți gratuite nu a fost o opțiune din mai multe motive: cost, spațiu în micul meu apartament și etichetele „epuizate” de pe paginile aproape tuturor distribuitorilor online importanți pe care i-am verificat.