5 antrenamente ușoare de slăbit la domiciliu RDX Sports Blog
Industria pierderii în greutate este în plină expansiune zi de zi. De la acele reclame strălucitoare de pastile de slăbit până la acei dietetici scumpi cu încărcare ridicată, toată lumea susține că îți îndeplinește visele unui corp subțire și elegant.
Dacă îți spun că poți arde acele grăsimi iritante fără a cheltui măcar un bănuț din portofel?
Știm cu toții că exercițiul este cea mai potrivită alegere atunci când vine vorba de planul de pierdere în greutate ucigaș, fără niciun efect negativ asupra sănătății. De unde să începem acum? Ce să fac? Cum se poate pierde în greutate făcând câteva flotări sau chin-up-uri ici și colo?
Cele mai bune antrenamente de slăbit pentru obezi
Ce zici să începi cu acestea 5 antrenamente de slăbire intensă pentru a arde acele grăsimi corporale nedorite.
Exercitați mai mult la intervale de cel puțin! Acest lucru vă va lua ritmul cardiac pentru o pierdere instantanee de grăsime. Colegiul American de Medicină Sportivă raportează că adăugarea unor intervale de antrenament intens antrenamentului vă poate stimula metabolismul.
Aceste antrenamente de slăbit vor fi foarte dificile pentru greutatea ta. Trebuie să începeți făcând un antrenament pe săptămână. Odată ce ați devenit profesionist, puteți crește intensitatea antrenamentului și puteți face mai mult de trei ori pe săptămână.
Acum, acesta este și un început destul de bun:
Antrenamentul nr. 1
- Jogging-banda de alergat:1 set, 800 de metri
- Sărituri de frânghie:6 seturi, 1 minut
- Box Jump:6 seturi, 20 de repetări
- Sărituri de frânghie:6 seturi, 1 minut
- Pași cu gantere:6 seturi, 15 repetări
- Rularea benzii de rulare:6 seturi, 1 minut
- Crunchii:6 seturi, 1 minut
- Ciclism:6 seturi, 1 minut
- Bună dimineața:6 seturi, 20 de repetări