5 antrenamente la banda de alergat pentru pierderea în greutate SINE
Plictisit până la lacrimi de acel cardio de stare de echilibru? Este timpul să vă amestecați rutina de rulare. Indiferent dacă aveți cinci minute sau 40, aceste antrenamente cu bandă de alergare vă vor scoate din orice traseu de alergare și vor începe să pierdeți în greutate cu intervale super-eficiente, dacă acesta este un obiectiv specific de sănătate și fitness pe care îl aveți.
Creată pentru SELF de Bonnie Micheli și Tracy Roemer, fondatorii> Shred415, aceste rutine încorporează o muncă de viteză provocatoare, înclinații de ardere a picioarelor și creativitate majoră. Rutinele de antrenament la intervale intense sunt esențiale pentru pierderea de grăsime, deoarece antrenarea la intensități ridicate creează un efect de arsură cunoscut sub numele de exces de consum de oxigen post-exercițiu (EPOC). Asta înseamnă că veți continua să ardeți calorii chiar și după ce ați apăsat butonul de oprire pe măsură ce corpul dvs. funcționează, restabilind nivelurile de oxigen și revenind la starea sa naturală de odihnă.