Urmați o dietă sănătoasă
Deccan Chronicle. | Swati Sharma
Scăderea drastică în greutate sau dieta yo-yo sunt dăunătoare și vor afecta mult organismul, avertizează experții.
Christian Bale, care este bine cunoscut pentru metoda sa intensă de actorie și versatilitate, a suferit transformări drastice ale corpului. La începutul acestui an, vedeta a deschis despre modul în care fluctuația sa de greutate a devenit o preocupare. Mai aproape, actorul Rana Daggubati a distribuit recent o postare promoțională pe Instagram, care arată actorul că a suferit o scădere dramatică în greutate după Baahubali.
Experții explică implicațiile asupra sănătății asociate cu astfel de fluctuații drastice ale greutății. „Pierderea și creșterea în greutate în mod regulat afectează corpul dumneavoastră”, explică dr. B. Ravi Shankar, gastroenterolog senior intervențional, spitalele Yashoda.
Înțelegerea matematicii metabolice
Oamenii iau o dietă pe termen scurt, cu restricții calorice, pentru a pierde în greutate pentru o ocazie specială, apoi se întorc la vechile lor obiceiuri și își pot recâștiga rapid greutatea odată cu marele eveniment. Când acest lucru devine un model repetitiv, se numește ciclism în greutate sau dietă yo-yo. Pentru unii oameni, dieta yo-yo este un mod de viață. Chiar și atunci când pierderea în greutate are succes, în cele din urmă o recâștigă, pentru a începe ciclul din nou. În timp ce micile fluctuații pe scară sunt normale, comportamentul nesănătos la care experții se referă la „ciclism cu greutatea” nu este. „Pierderea în greutate în timpul dietei/restricționarea caloriilor este un subiect complicat și are nevoie de cunoștințe aprofundate”, spune dr. B. Ravi Shankar.
Rata metabolică și greutatea apei
Metabolismul organismului este mai mare la debutul unei diete de slăbit. Odată ce caloriile sunt reduse, metabolismul este încă ridicat și se tinde să slăbească aproximativ 1 kg pentru un deficit caloric de 7.000 cal. Dar acest lucru trebuie să fie vizat de obicei pe parcursul a două săptămâni pentru a evita efectele drastice asupra organismului.
Cu toate acestea, în funcție de vârstă, sex, genetică și alți factori, după câteva săptămâni sau luni de slăbire, organismul se obișnuiește cu deficitul cronic de calorii și se adaptează la circumstanțele schimbate și îi încetinește metabolismul. De fapt, aceasta este o strategie de protecție a corpului, care, în circumstanțe drastice, ar lăsa corpul să supraviețuiască perioadelor de lipsă de alimente și foamete. În astfel de cazuri, activitatea sistemului simpatic se reduce, determinând dezvoltarea unor modificări hormonale, cum ar fi hipotiroidismul relativ, care la rândul său reduce ritmul cardiac, tensiunea arterială, temperatura etc. Acest lucru are beneficii pozitive pentru sănătate în extinderea duratei de viață, dar îngreunează pierderea în greutate.