Modul în care un dezechilibru hormonal poate provoca creșterea în greutate
Unii dintre voi ar putea ști că recent am aflat că am un dezechilibru hormonal. Probabil că l-am avut pentru o perioadă semnificativă de timp (peste câțiva ani), dar nu m-am gândit niciodată să mă uit la el.
După cum știți, vorbesc întotdeauna despre modul în care un dezechilibru hormonal poate provoca creșterea în greutate. M-am confruntat cu o creștere în greutate și cu o slăbire dificilă și abia după ce am făcut câteva cercetări am bănuit că aș putea avea un dezechilibru hormonal.
Știu că probabil că mulți dintre voi experimentați același lucru și nici măcar nu vă dați seama că aveți un dezechilibru hormonal. Așa că am vrut să împărtășesc ceea ce am învățat în speranța că ar putea ajuta și pe unii dintre voi!
CE ESTE UN DESCHIBIL HORMONIC
Cea mai comună (pe care o am) și pe care o experimentează majoritatea femeilor tinere este o deficiență de progesteron. Nivelurile de estrogen ar putea fi, de asemenea, prea mari în comparație cu nivelurile de progesteron. Trebuie să fie echilibrați.
CE SUNT ESTROGENUL ȘI PROGESTERONA?
Acești hormoni sunt secretați de ovare și contribuie la ciclul menstrual al femeii și la fertilitate.
Iată câteva dintre efectele estrogenului și progesteronului.
| Estrogen | Progesteron |
| Crește grăsimea corporală | Ajutați la utilizarea grăsimii pentru energie |
| Retenție de sare și lichide | Diuretic natural |
| Depresie și dureri de cap | Antidepresiv natural |
| Interferă cu hormonul tiroidian | Facilitează acțiunea hormonului tiroidian |
| Afectează controlul glicemiei | Normalizează nivelul zahărului din sânge |
| Scade dorința sexuală | Restabilește apetitul sexual |
Deci, puteți vedea că, dacă nu aveți suficient progesteron pentru a echilibra estrogenul, ar putea provoca aceste probleme.
SIMPTOMELE UNUI DESCHIBIL HORMONIC
Unele dintre cele mai frecvente simptome ale unui dezechilibru hormonal (progesteron scăzut) includ:
- Perioade grele sau neregulate
- Simptome ale sindromului premenstrual (migrene/dureri de cap, crampe, stare de spirit, sâni sensibili, pofte etc.)
- Creșterea în greutate (în special în jurul stomacului)
- Libidoul scăzut
- Oboseală și energie scăzută
- Anxietate, iritabilitate și depresie
- Somn slab și insomnie
- Pierderea parului
- Bufeuri
- Sânii fibrochistici
- Endometrioza
- Infertilitate (nu permanentă - fertilitatea va reveni când restabilirea echilibrului hormonal).
CÂT PROGESTERONA/ESTROGENUL MARE CAUZĂ CÂȘTIGUL DE GREUTATE
CRAVINGS DE ZAHAR
Un nivel ridicat de estrogen poate provoca de fapt o creștere a insulinei. Creșterea insulinei duce la pofte de zahăr și acesta este motivul pentru care o mulțime de femei doresc ciocolată în timpul sindromului premenstrual (și în alte momente!). Progesteronul ajută la scăderea nivelului de insulină.
GRASIME DEPOZITATA
Nivelurile ridicate de estrogen provoacă, de asemenea, o creștere mai mare a țesutului gras, iar celulele adipoase, la rândul lor, produc mai mult estrogen; deci este un ciclu vicios. Acest exces de grăsime este de obicei în jurul stomacului, deoarece estrogenul dictează și locul în care organismul distribuie grăsimea. Acest ciclu poate fi ajutat prin echilibrarea estrogenului cu progesteronul.
RETENȚIE DE FLUIDE
Nivelurile ridicate de estrogen provoacă, de asemenea, retenție de lichide. Progesteronul este un diuretic natural și poate reduce retenția de lichide și balonarea.
SCĂDEREA FUNCȚIEI TIROIDE
Progesteronul scăzut vă poate afecta tiroida, iar problemele tiroidiene pot provoca creșterea în greutate/dificultăți de slăbire. Când aveți progesteron scăzut, ficatul produce TBG în exces (o proteină). TBG se leagă de hormonii tiroidieni și îi blochează, astfel încât corpul dvs. să nu-i poată utiliza în mod corespunzător.
APETIT și SOMN
Progesteronul are un efect calmant asupra creierului, în timp ce estrogenul are un efect excitator. Aceasta înseamnă că femeile cu estrogen ridicat au dificultăți de somn.
Lipsa somnului perturbă hormonul care controlează pofta de mâncare (leptina). Când sunteți lipsit de somn, acest lucru contribuie la creșterea poftei de mâncare și mâncați mai mult.
Citiți această postare de pe blog pentru a afla cel mai rău lucru pentru pierderea în greutate (despre care nu știți!)
CAUZELE DESCHILIBRULUI HORMONAL
Pentru mine, dezechilibrul hormonal a fost probabil cauzat de câteva lucruri; dar principalul factor care a contribuit a fost utilizarea pe termen lung a pilulei contraceptive.
Pilula conține progestin sintetic care scade nivelul progesteronului. Alte cauze pot include stresul, lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă, modificările menopauzei și xenohormonii (prezenți în materiale plastice, solvenți, adezivi etc.).
CUM S-O REPARE
Pentru mine, primul lucru pe care l-am făcut a fost să nu mai iau pilula contraceptivă. În decurs de 2 săptămâni am observat că stomacul meu arăta mai slab decât în aproximativ un an. Și nu am făcut prea mult diferit cu dieta sau exercițiile fizice.
Acest lucru se datorează probabil atât pierderii de grăsime, cât și scăderii retenției de lichide.
Există multe alte modalități prin care vă puteți reechilibra în mod natural nivelurile hormonale, dar există doar atât de multe. Nu am de gând să le enumăr pe toate.
Câteva lucruri pe care le puteți face este să luați 1 lingură de pulbere de maca în fiecare zi - acest lucru ar trebui să fie excelent pentru a vă echilibra hormonii. Cumpărarea cărnii organice (fără hormoni adăugați) este, de asemenea, o mișcare bună. De asemenea, am luat un supliment natural numit Fem Rebalance pentru a-mi ajuta hormonii să se refacă în mod natural.