5 alimente grozave pentru a ajuta la pierderea în greutate și la aprovizionarea cu lapte matern
Alimente pentru a vă stimula aprovizionarea cu lapte în timp ce ajutați la pierderea în greutate
28 septembrie 2017
Încerci să slăbești acel copil, dar nu poți risca să-ți pierzi aportul de lapte? Confuz cu privire la ce alimente să mănânce pentru a ajuta la ambele?
Dacă ați citit prima postare din seria mea de slăbit în timpul alăptării, știți că eu, eu însumi, m-am luptat în acest domeniu. Cu toate acestea, în ultimele două săptămâni, am constatat că dieta este o parte foarte importantă pentru a putea slăbi în timpul alăptării. În timp ce ar trebui să primești 500 de calorii în plus pe zi, folosirea acestor calorii pentru a consuma cel de-al doilea twinkie nu este la fel de eficientă pentru a pierde în greutate ca și consumul unui cartof dulce la cuptor.
Deci, ce am aflat privind cu atenție dieta mea? Multe dintre alimentele pe care le-am început să mănânc pentru valoarea lor pentru pierderea în greutate, contribuie, de asemenea, la valorificarea și menținerea aprovizionării cu lapte! Nebun, nu? În plus, majoritatea acestor alimente, copilul și preadolescentul meu, vor mânca, de asemenea, fără să se plângă prea mult. Câștigă, câștigă!
Deci, doamnelor, iată-le pentru vizionarea și consumarea plăcerii dvs., cele mai bune alimente pe care le-am găsit, care nu numai că măresc aprovizionarea cu lapte, dar ajută și la scăderea în greutate.
Avocado
Urmărește reclamele super enervante pentru avocado de la Subway, nu?
Serios, însă, avocado este unul dintre acele superalimente care este absolut uimitor pentru pierderea în greutate. Nu numai că este plin de grăsimi sănătoase și super umplutură, avocado metabolizează și celulele adipoase pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile mai repede! Când am început să consum avocado în mod regulat, ghici ce altceva am aflat? Grăsimea din laptele matern a crescut, de asemenea, drastic! Atunci am început să fac niște cercetări și am constatat că avocado a făcut lista alimentelor pentru a vă ajuta să vă creșteți cantitatea de lapte.
Ovaz
Deci, pentru toate mamele care alăptează sunt acolo, o auzi tot timpul. Făina de ovăz este producătorul de bani atunci când vine vorba de furnizarea laptelui matern.
Ghici ce totuși? Când mâncați castronul cu fulgi de ovăz de dimineață pentru a 12-a zi consecutivă, vă umpleți corpul cu fibre solubile primul lucru dimineața. Acest lucru vă umple pentru a vă menține plin mai mult timp și pentru a vă ține departe de bolul de gustări.
Tăierea din oțel și făina de ovăz tradițională sunt mai bune atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru aprovizionarea cu lapte decât pentru produsele instantanee, dar știm cu toții că sunteți ocupat și se întâmplă instantaneu. Doar nu încercați să vă trageți unul singur și să numărați plăcinte cu cremă de fulgi de ovăz spre acest lucru cu alimentație sănătoasă. Rahatul ăla nu va zbura, ci o încercare bună.