5 alimente care măresc energia și pot înlocui suplimentele pre-antrenament
Alimente adevărate care pot acționa ca suplimente pre-antrenament
Suplimentele de pre-antrenament sunt utile în zilele în care nu aveți multă energie sau nu aveți chef să vă antrenați. Dar, să fim sinceri, suplimentele nu sunt ieftine și toată lumea nu le poate permite.
În afară de faptul că sunt scumpe, suplimentele nu sunt la fel de bune pentru corpul tău în comparație cu mâncarea reală. Dacă nu aveți bugetul sau dorința de a cheltui pe suplimente, veți ajunge la locul potrivit.
măr
Este un fapt bine cunoscut că un măr poate fi mai eficient decât cafeaua pentru a vă menține treaz. Un măr este ambalat cu o cantitate decentă de calorii și carbohidrați, care vă pot menține în timpul antrenamentelor.
Energia pe care o obțineți de la un măr vă poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Un măr conține vitamine, minerale și o doză bună de fibre, care vă pot face să vă simțiți plin și energizat mai mult timp.
Sandvișuri cu unt de arahide
Untul de arahide s-a stabilit pe piața pre-antrenament și mulți profesioniști se bazează pe el ca sursă de energie pentru antrenament. În timp ce untul de arahide furnizează o cantitate sănătoasă de proteine, grăsimi și calorii, sandvișurile de grâu vă vor oferi toate carbohidrații de care aveți nevoie.
Puteți face sandwich-ul mai interesant adăugând jeleu la amestec. Sandvișul cu jeleu din unt de arahide este o sursă ușoară și ieftină de nutriție înainte de antrenament. Un sandviș cu unt de arahide este suficient de portabil pentru a fi transportat cu tine la sala de sport, dacă te grăbești.