ASTĂZI! Fitness - Cum să faci bile medicinale
Mingea medicamentoasă este un produs mai vechi care și-a făcut drumul înapoi în favoarea recentă. Cu noua tehnologie, mingea a devenit mai versatilă pentru utilizarea de către profesioniștii din domeniul sănătății. Din păcate, pentru cei care au un buget restrâns, mingile medicinale pot varia între 20 și 60 USD, în funcție de mărimea și calitatea mingii.
Calitatea mingii pe care o doriți va depinde de utilizarea intenționată. Mingile medicinale sunt excelente pentru îmbunătățirea flexibilității dinamice. Greutatea mingii poate contribui la îmbunătățirea intervalului funcțional peste care forța trebuie rezistată și aplicată. Mingile medicinale sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru învățarea aruncării. Datorită greutății mingii, este necesară deplasarea corectă a greutății din piciorul din spate în față. Acest model este similar cu activitățile de swinging, de asemenea. Datorită impactului asupra mingii, exercițiile de aruncare vor necesita o minge mai durabilă decât exercițiile de ridicare.
Am făcut câteva cercetări pe internet și am găsit 3 metode de a crea mingi medicinale pe care am decis să le încerc. Va trebui să aveți o anumită răbdare, deoarece atât metodele SandBall, cât și WaterBall necesită o jumătate de oră bună pentru a umple, iar SLAMMER SandBall este de 2 ore și jumătate bune. Pașii pentru crearea acestora sunt enumerați mai jos:
Metoda „waterball”:
Am găsit această metodă de a face o minge medicamentoasă ieftină și satisfăcătoare pentru exercițiile care nu aruncă. Practic, veți dori să obțineți o minge de joacă standard și o pompă de aer cu un ac de minge. Am găsit atât mingea, cât și pompa la Walmart pentru sub 3,50 USD fiecare. Este important să vă asigurați că pompa poate fi scufundată în apă.
Pasul 1: Puneți vârful acului în minge pentru a lăsa să iasă tot aerul.
Pasul 2: Puneți vârful acului pe pompă (cât timp este în minge)
Pasul 3: Scufundați pompa într-o chiuvetă largă sau într-o găleată mare, astfel încât să puteți pompa mai degrabă apă decât aer.
Pasul 4: Începeți pomparea! Durează puțin timp pentru a strânge toată acea apă prin vârful acului mic. dar funcționează. (Deși nu l-am încercat, mi s-a spus să amestec o linguriță de înălbitor de clor cu apă pentru a preveni starea sa.)
Pasul 5: Deși probabil ați crezut că ați făcut o treabă bună de a scoate mai întâi aerul din minge, probabil că aveți încă destul de mult aer în el. Scoateți vârful acului din partea pompei și lăsați să mai scape puțin aer din minge. Odată ce apa începe să iasă, puneți vârful înapoi pe pompă și umpleți-l până la capăt.
Asta este. Mingea de 8 "pentru terenul de joacă pe care am prezentat-o mai jos a ajuns să cântărească 12 lire sterline când am terminat. M-a costat aproximativ 3,45 dolari pentru minge și aproximativ 3,50 dolari pentru pompă. 7,00 dolari nu este rău în comparație cu cea de 50 dolari pe care o am se uita la achiziții Vom vedea cât durează înainte să se rupă sigiliul acului.
Metoda „SandBall”:
Această metodă necesită încă câteva instrumente, dar produsul finit se simte mult mai autentic și nu-ți face stomacul să gâlgâie din toată apa care se scurge în jurul metodei anterioare. Veți avea nevoie de un baschet (bun sau rău, nu contează), o pungă de nisip, o pâlnie, un cuțit de dulgher și niște bandă adezivă. Am văzut lipici pentru pantofi și plasturi de cauciuc folosiți pe unele dintre articolele pe care le-am găsit, dar încă nu am încercat asta. Am văzut, de asemenea, câteva postări menționând utilizarea de pânză, șuncă cu plumb, pietriș de mazăre, spumă, apă, orez și o combinație de conținuturi diferite.