5 alimente care luptă împotriva cancerului pentru a vă pune pe farfurie

Potrivit Institutului Național al Cancerului, cea mai ușoară și mai rentabilă modalitate de a reduce riscul de cancer este de a mânca mai bine. Deși majoritatea oamenilor știu ce să evite pentru a rămâne sănătoși - în principal alimentele procesate, alimentele bogate în grăsimi saturate și cele ambalate cu zahăr (în special fructoză) - știind care alimente conțin cel mai nutritiv pumn poate fi mai puțin clar.

Majoritatea experților sunt de acord că o dietă bogată în ingrediente de combatere a cancerului este în mare parte pe bază de plante. Regula generală atunci când vă așezați placa este de două părți plante la o parte proteină sau cereale integrale. Deci, în timp ce toate fructele și legumele sunt bune pentru dvs., există anumite alimente care sunt chiar mai bune. Iată cinci dintre aceste alimente care luptă împotriva cancerului, pe care toată lumea ar trebui să le adauge la dieta lor.

Alimente bogate în folat

Legumele verde închis, cu frunze, se revarsă cu această vitamină din complexul B. Niveluri suficiente de folat protejează împotriva mutațiilor ADN-ului, care la rândul nostru ne protejează împotriva cancerului. Cu toate acestea, chiar dacă nu mănânci atâtea legume de culoare verde închis, poți obține în continuare folat în forma sa sintetică - acid folic - deoarece mulți producători de cereale, paste și pâine își fortifică produsele cu el.

---