Claire Sweeney; Secretele pierderii în greutate Pierde până la o piatră în șapte săptămâni Mai aproape

Dieta mai apropiată a lui Claire Sweeney vă va ajuta să vă formați pentru vară

Noua mamă Claire Sweeney, în vârstă de 44 de ani, avea nevoie de o dietă ușoară care să o pregătească pentru plajă, în timp ce se încadra în programul ei agitat de teatru și îi oferea suficientă energie pentru a avea grijă de Jaxon, în vârstă de șapte luni. Acest plan Closer este ideal pentru oricine care are timp scurt, dar trebuie să aibă un consum mare de energie - mesele se prepară foarte rapid și sunt ambalate cu alimente bogate în fibre pentru a vă umple și a vă împiedica să ajungeți la biscuiți. Cu exerciții fizice regulate, vă puteți aștepta să pierdeți până la 10 kg în patru săptămâni sau o piatră în șapte săptămâni.

Pentru a urma dieta, alegeți doar un mic dejun, prânz, cină și gustare în fiecare zi. Asigurați-vă că vă alegeți opțiunile și că aveți un extra de 300 ml de lapte degresat pe zi, singur sau amestecat cu fructe din plan. Această dietă este de 1300 de calorii pe zi, dar dacă alăptați, așa cum a fost Claire, veți avea nevoie de mai multe calorii. În acest caz, creșteți laptele zilnic la 1 halbă și luați trei gustări în total.

Dacă trebuie să luați o masă sau o gustare în mișcare, alegeți ceva cu un număr similar de calorii, cum ar fi sandvișul, salata sau masa gata (uitați-vă la eticheta de pe ambalaj pentru a identifica conținutul de calorii). Toate mesele din dietă sunt concepute pentru o singură persoană. Toate măsurătorile de lingură și linguriță trebuie să fie la un nivel de 1 lingură = 15 ml și 1 lingură = 5 ml.

---