Greutățile de ridicare împiedică creșterea ceea ce spune știința
Industria sănătății și a sănătății este plină de jumătăți de adevăruri și mituri care par să rămână în jur, indiferent de ceea ce spun știința și experții.
O întrebare care apare adesea în cercurile de fitness și cabinetele medicale, și cu antrenorii de tineret este, ridicarea greutăților crește?
Dacă sunteți părintele unui copil cu vârsta sub 18 ani, s-ar putea să vă întrebați dacă antrenamentele de forță pe care le fac copiii la sală sau ca parte a unei echipe sportive împiedică creșterea copilului dumneavoastră.
În timp ce această îngrijorare cu privire la creșterea stimulată pare legitimă, vestea bună este că copilul dvs. nu trebuie să renunțe la ridicarea greutăților.
Mitul potrivit căruia copiii vor înceta să crească dacă ridică greutăți prea mici nu este susținut de nicio dovadă științifică sau cercetare.
Ceea ce este susținut de dovezi științifice și cercetări este că programele de antrenament de rezistență proiectate și supravegheate în mod corespunzător au numeroase beneficii pentru copii, inclusiv:
- creșterea rezistenței și a indicelui de rezistență osoasă (BSI)
- scăderea riscului de fractură și a ratei leziunilor legate de sport
- creșterea stimei de sine și a interesului pentru fitness.
Cel mai probabil, mitul potrivit căruia ridicarea greutăților stăpânește creșterea a venit din cauza îngrijorării asupra copiilor care le provoacă daune plăcilor de creștere dacă participă la un program de antrenament de forță.
Dr. Rob Raponi, medic naturist și nutriționist sportiv certificat, spune că concepția greșită că ridicarea greutăților stabilește creșterea provine probabil din faptul că leziunile plăcilor de creștere din oasele imature pot stângi creșterea.
Cu toate acestea, el subliniază că acest lucru poate rezulta din formă slabă, greutăți prea grele și lipsa supravegherii. Dar nu este rezultatul ridicării greutăților corect.
Ceea ce nu menționează acest mit este că participarea la aproape orice tip de sport sau activitate recreativă prezintă un risc de rănire. De fapt, aproximativ 15-30 la sută din toate fracturile din copilărie implică plăcile de creștere.
Plăcile de creștere sunt zonele cartilaginoase ale țesutului în creștere la capetele oaselor lungi (cum ar fi osul coapsei, de exemplu). Aceste plăci se transformă în os întărit atunci când tinerii ajung la maturitate fizică, dar sunt mai moi în timpul dezvoltării și, prin urmare, sunt mai susceptibili la deteriorare.