5 adevăruri neînțelese despre greutate care te împiedică să slăbești - Effingham Herald

adevăruri

Este șocant faptul că 75 de milioane de americani cheltuiesc enorm de 60 de miliarde de dolari pe an încercând să slăbească, făcând în medie patru încercări pe an. În timp ce aceste programe de dietă funcționează pentru unii, majoritatea eșuează ca soluție pe termen lung. Deci, de ce tot eșecul?

S-ar putea ca excesul de greutate să fie, de asemenea, legat de industriile fast-food de 300 miliarde de dolari și de 100 de miliarde de dolari? Probabil că așa, ceea ce mă aduce la subiectul acestui articol și la primele 5 motive pentru care oamenii nu pot menține greutatea:

1. Obiceiurile vechi sunt greu de rupt

Când faci modificări bruște ale dietei, subconștientul tău este de genul: Ce naiba. Subconștientului NU îi place schimbarea și va face tot ce îi stă în putință pentru a te menține exact așa cum ești.

Faceți asta în schimb: Ssmerit încorporează schimbări, astfel încât subconștientul să se simtă mai în largul său și să nu mai lupte împotriva eforturilor tale.

2. Privarea este un demon

Nimănui nu-i place să fie lipsit. Când îți spui, nu poți avea asta, e ca și cum ai spune sinelui tău de doi ani că nu poate avea suzeta sau pătura preferată.

În schimb, faceți acest lucru: creșteți nivelul alegerilor achiziționând junk food de calitate superioară (cum ar fi ciocolata neagră organică în loc de batoane de bomboane tradiționale sau chipsuri de ceainic care conțin doar cartofi, sare și ulei).

În plus, asigurați-vă că utilizați recipiente mici pentru gustări față de mâncare din cutie sau geantă. De asemenea, puteți încerca să beți un pahar plin de apă înainte de a mânca junk food.

3. Numărarea caloriilor nu este răspunsul

Dacă mâncați sănătos, nu va mai trebui să numărați niciodată calorii. Problema este că oamenii fac alegeri nesănătoase cu caloriile lor. De exemplu, un măr de 100 de calorii și o gogoasă de 100 de calorii au ambele aceeași cantitate de calorii. Cu toate acestea, gogoasa nu are fibre sau valoare nutritivă și va fi depozitată ca FAT față de măr, care conține 100 de calorii UZABILE.