Lista de exerciții pentru forumurile dvs. de formă

lista de exerciții pentru Forma ta

O idee buna! Am putea compila o astfel de listă sub acest fir. Din păcate, în prezent am doar detaliile pentru două exerciții din YSFE 2012.
Informațiile despre calorii se referă la datele mele de profil (vârstă: 57, greutate: 80 kg (176 lbs.), Înălțime: 186 cm (6.10 picioare), sex: bărbat). Nivelul de pregătire este „olimpic”. Cu toate acestea, până acum nu am putut detecta niciun efect asupra exercițiilor.

lista

Pregătirea sportului, lecția de fotbal, Puterea și forța, 9 rutine, timp specificat 20 min., Timp real 20 min.;
01 Tape Side Tap Back Înapoi (dreapta) (12x)
__ Squat pas (6x)
__ Atingeți Apăsați lateral Înapoi (stânga) (12x)
02 Muscle Man Twist (dreapta) (6x)
__ Dumb Bell Sumo Squat (12x)
__ Muscle Man Twist (stânga) (6x)
03 Curtsy Lunge Raise (cu clopote stupide) (6x)
__ Patinaj triceps (cu clopote stupide) (12x)
__ Patinaj de echilibru (cu clopote stupide) (6x)
04 Urcare rapidă pe munte (24x)
__ Push Up (regulat) (12x)