5 2 dieta ce este și funcționează BUNĂ!
Întrebăm un nutriționist despre dieta care nu prezintă semne de încetinire.
Dieta 5: 2 există de mulți ani, dar în loc să dispară ca mulți alți „ei”-diete care au avut în trecut - nu pare să meargă nicăieri. Am urmărit Membru resurse nutriționiste Sonal Shah pentru a afla exact cum funcționează, ce puteți mânca și care sunt beneficiile și riscurile acestuia.
Care este dieta 5: 2?
Început inițial ca o abordare mai modernă a dietei Dukan sau Atkins, dieta 5: 2 a devenit virală în 2012 după ce documentarul lui Michael Mosley, Eat, Fast And Live Longer, a evidențiat beneficiile potențial imense ale acesteia.
Funcționează astfel: două zile non-consecutive pe săptămână mănânci doar 500 de calorii (600 pentru bărbați) care pot fi alcătuite din orice tip de mâncare, atâta timp cât te menții la acele cifre de aport. În restul săptămânii mâncați orice vă place - consumați cantitatea normală recomandată de calorii, 2000 pentru femei și 2500 pentru bărbați.
Sună realizabil, corect?
Ce mâncare poți mânca?
Oricare - niciun grup de alimente nu este în afara limitelor, cheia este doar respectarea planului de calorii.
Descărcarea unei aplicații precum MyFitnessPal este o modalitate excelentă de a vă identifica caloriile și de a afla câte calorii sunt de fapt în fiecare aliment. De exemplu, o banană echivalează de obicei cu aproximativ 105 calorii.