5 2; 16 8 combinarea cu dieta zahărului din sânge - Dieta rapidă
Acest subiect conține 23 de răspunsuri, are 2 voci și a fost actualizat ultima dată de PhoenixW acum 1 an, 8 luni.
Vizualizarea a 24 de postări - de la 1 la 24 (din 24 în total)
Sunt din Wellington NZ, 54 de ani, femeie, 165 cm (5’4) și în prezent cântăresc 71,1 kg (158 de lire sterline).
A început 5: 2 în noiembrie 2017 și a slăbit 16 kg în 7 luni. Cu toate acestea, întoarceți-vă cu aproximativ jumătate înapoi până în noiembrie 2018. Re-a început în ianuarie 2019 și a pierdut aproape 4 kg în 6 săptămâni. Planificați să reîncepeți din nou după o călătorie în străinătate, cu scopul de a ajunge la 65 kg (143 lire sterline), care este capătul cel mai greu al IMC pentru sănătate.
De data aceasta, vreau să explorez combinarea 5: 2 cu fereastra îngustă de mâncare (16: 8) și dieta zahărului din sânge.
Am făcut 16: 8 din greșeală din cauza nevoii de a controla caloriile prin faptul că nu am luat micul dejun în fiecare zi. Cu toate acestea, trebuie să aflați mai multe despre dieta zahărului din sânge. Am primit cartea și încă o citesc.
Sunt o persoană destul de sănătoasă (atingeți lemnul), cu greu m-am îmbolnăvit, dar genunchii mă rănesc foarte tare când urcam dealuri când eram mai greu. Scopul meu este să mă mențin activ și în formă. Soțul este diabetic, așa că trebuie să încorporăm dieta zahărului din sânge în mesele noastre.
M-am alăturat unui forum în ianuarie 2019 și mi s-a părut foarte util să mă mențin motivat și să mă concentrez. Sper că alți posturi se vor alătura aici și ne putem ajuta reciproc de-a lungul acestei călătorii.
De obicei postesc luni și joi. Ziua de post pentru mine astăzi.
Bună PhoenixW
Felicitări pentru excelentul tău început de 2019, continuă cu asta și îți vei atinge în curând obiectivul. Am început dieta cu zahăr din sânge pe 5: 2 în iulie 2017, cântărind 159 lbs la 5ft 5in. Am pierdut 30 de kilograme și am menținut pierderea din mai 2018. Simțiți-vă sănătos și la adulți greutate redusă la 60 de ani ! Greutatea mea fluctuează în funcție de stresuri celebre și sărbători 🥳, dar am învățat că 5: 2 și un stil sănătos de mâncare mediteraneană, cu o fereastră de 10 ore în fiecare zi, mă mențin în intervalul meu de greutate de întreținere fericit ...... și este un loc plăcut și durabil. Cele mai bune urări de succes 😊
Mulțumesc MissyBear pentru încurajări. Minunat să vă aud succesul în combinarea stilului de mâncare 5: 2, 14:10 și mediteranean.
Mai am de învățat mai multe despre alimentele care pot controla glicemia. Îți face griji pentru diabetul soțului. A slăbit destul de puțin și a tăiat brânza etc, dar totuși este diabetic.
Luni, 11 martie, ziua rapidă a mers foarte bine. Am gestionat o fereastră de post de 23 de ore.
Mar 12 zi lentă a cântărit 69,7 kg primul lucru dimineața. Am gestionat o fereastră de post de 17 ore.
Miercuri 13 zi repede a cântărit 69,3 kg în această dimineață. În mod normal, joi, dar trebuie să donăm sânge mâine, așa că postim azi.
Se pare că pierde prea mult în greutate prea repede - pot fi în principal apă.
Joi 14 mar 2019 68,8 kg - Se pare că slăbesc prea repede, ceva în neregulă cu cântarul?
Postul de ieri a avut succes, fără o fereastră de calorii de 24 de ore (19:30 - 19:30). Munca a fost agitată și a ajutat.
Nu postim astăzi, donarea de sânge în această dimineață și am luat deja micul dejun. Oricine încearcă postul în ziua donării de sânge?
Joi, 14 martie 2019 68,8 kg - Se pare că slăbesc prea repede, ceva în neregulă cu cântarul sau mai pierd în principal apă?
Postul de ieri a avut succes, fără un interval de calorii de 24 de ore (19:30 - 19:30). Munca a fost agitată, așa că a ajutat.
Nu postesc azi, deoarece intenționam să donez sânge în această dimineață. Totuși, mi s-a spus că de când eram în străinătate în urmă cu mai puțin de o lună, trebuie să aștept până după 1 aprilie. Totuși, continuați cu o vacanță fără post.
Vin 15 Mar 2019 Slow Day cântărește 69,2 kg - un fel de creștere în greutate așteptată din mâncarea multă (sărbătorile de mâncare) ieri. Sper să mențin această greutate până cântărește formal dimineața de luni dimineață.