40 Lies, industria pierderii în greutate vă spune ”Recenzie de Whole Plant Personal Trainer Medium
Antrenor personal pentru plante întregi
30 septembrie 2016 · 8 min de citire
Când mă întâlnesc pentru prima dată cu un client de antrenament personal în Chicago, De obicei, mă lupt cu concepțiile greșite și minciunile promovate de industria slăbirii. Iată o listă cu ceea ce aud în mod obișnuit și de ce afirmațiile sunt false (din articolul 40 Minte, industria de slăbire îți spune)!
Cu toții am auzit de nenumărate ori despre oameni care renunță la sifonul obișnuit în schimbul băuturilor dietetice și scăpați 10, 50 sau 100 de lire sterline, aparent peste noapte. Ceea ce nu vă spun aceste povești este doar câte efecte secundare neplăcute pot apărea cu comutatorul, cum ar fi problemele GI, balonarea și chiar creșterea în greutate. Cercetările indică faptul că îndulcitorii artificiali ne pot modifica bacteriile intestinale și pot alimenta pofta de alimente; un studiu publicat în Obezitate indică chiar că îndulcitorii artificiali pot determina creșterea în greutate pe termen lung.
Unt de arahide și jeleu; cazare si mic dejun; dieta și exercițiile fizice - unele lucruri sunt pur și simplu mai bune împreună. S-ar putea să aveți nepoata unui sora vitregă a verișoarei nepoate, care insistă asupra faptului că au pierdut în greutate și l-au ținut doar prin dietă sau exerciții fizice, dar în realitate, cei doi lucrează împreună pentru a oferi o pierdere în greutate pe termen lung. Un studiu realizat la Școala de Medicină a Universității Stanford confirmă că, la fel ca orice duo grozav, dieta și exercițiile fizice lucrați mult mai bine împreună.
Cu toții am auzit povești despre modul în care postul vă poate ajuta să obțineți claritate mentală și să scădeți în greutate semnificativă în același timp, dar, în realitate, tot ceea ce face postul este să vă deranjeze metabolismul (și să vă provoace un deficit nutrițional). Deși nu putem vorbi de acele afirmații de iluminare bruscă din post, este destul de clar că nu este un glonț magic pentru un.
Când vine vorba de dietă și exerciții fizice, Îmi place să mă gândesc la mâncare ca la mașina ta și să fac mișcare ca la anvelope. Fără mașina însăși, nu veți ajunge nicăieri, dar este puțin probabil să ajungeți rapid la destinație (dacă este deloc) cu patru anvelope plate. Exercițiile fizice sunt o parte esențială a pierderii în greutate și a menținerii acesteia pe termen lung, dar schimbarea dietei - și a stilului de viață general - este factorul numărul unu pe care trebuie să îl abordezi atunci când încerci să slăbești.
Când am decis cu toții că fructul este dușmanul? Mă simt ca în fiecare zi, am auzit de la un prieten care a tăiat fructele din dieta lor, spunându-mi că, indiferent de planul de dietă pe care îl fac, spune că zahărul din fructe este practic același lucru cu adăugarea unui cheeseburger la fiecare masă. În mod surprinzător, acest lucru este departe de adevăr. Fructele sunt o modalitate sănătoasă de a obține o mulțime de vitamine, antioxidanți și fibre, în timp ce îți satisfac dinții dulci într-un mod în care îndulcitorii artificiali pur și simplu nu pot.
Repetă după mine: grăsimea nu te îngrașă. Notează-l. Tatuează-l pe mână. Înregistrați acea frază și transformați-o în ton de apel. În timp ce industria dietetică a determinat mulți oameni să creadă că alimentele lipsite de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi sunt în mod inerent sănătoase, ceea ce ei nu realizează întotdeauna este că lipsește alimentele lor a fost înlocuit cu înlocuitori chiar mai puțin sănătoși, cum ar fi conservanții îndulcitori artificiali.
SUPLIMENTE VĂ SUBVINZĂ Dacă există un lucru pe care nu-l pot stresa suficient, este că administrarea de pastile dietetice sau alte suplimente pentru slăbit se va întoarce în cele din urmă. Industria suplimentelor nu este nici pe departe la fel de riguroasă ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă, multe produse scăpând de aprobarea FDA înainte de a intra pe piață.
Dacă mergeți pe culoarele oricărui supermarket organic, veți găsi aproape la fel de multe junk food-uri ca într-un magazin tradițional. Veți găsi pufuri de brânză, prăjituri, amestec de prăjituri și chipsuri de tortilla prăjite, toate purtând cuvântul „organic” pe etichete ca o insignă de onoare. Deși această denumire poate însemna că este mai puțin probabil să conțină pesticide potențial obezogene, aruncați o privire asupra informațiilor lor nutriționale și veți vedea că caloriile, zahărul, grăsimile saturate și sarea pe care le-ați așteptat de la gustările nesănătoase sunt toate acolo.
Stomacul tău mârâit nu este un semn sigur că pierderea în greutate este pe drum. Multe planuri de slăbire sugerează-ți să te culci flămând sau că senzația de foame este o parte normală a pierderii în greutate, dar opusul poate fi adevărat. A rămâne mulțumit vă poate ajuta să vă mențineți poftele la un nivel minim, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să rupeți în cea mai apropiată pungă de fursecuri atunci când mârâitul din stomac se transformă într-o scoarță furioasă.