40 de mese sănătoase sub 400 de calorii
De Jenna Gross - 30 august 2019 16:49 EDT
Poate fi greu să vă numărați caloriile pe tot parcursul zilei și este descurajant să aflați că mesele dvs. anterioare s-ar putea să nu fi lăsat o mulțime de spațiu pentru cină. Din fericire, avem 40 de rețete care vor face toate mâncăruri delicioase, pline de familie, sub 400 de calorii pe porție!
1. Cartofi cu brânză de două ori și caserola de broccoli:
Familiei tale le va plăcea această caserolă delicioasă plină de cartofi cu brânză și broccoli. Este doar 240 de calorii pe porție și papilele gustative vor cânta cu o delicioasă brânză! Încercați aici.
2. Saltea rapidă de creveți și legume:
La 353 de calorii pe porție, această rețetă este un succes! Este gustos și sănătos pentru o cină excelentă de inspirație asiatică! Verifică-l aici!
3. Somon crustat cu fistic cu orez de lămâie și coriandru:
Faceți-vă inima fericită cu această masă slabă, cu nutrienți și omega 3. Glazura dulce și picantă se amestecă cu aromă cu somonul delicat și crusta de fistic crudă și savuroasă. Pentru a lovi acest fel de mâncare cu o crestătură de aromă, adăugați orez de lămâie cu coriandru! Bucurați-vă atât de o porție sănătoasă de somon, cât și de orez pentru doar 404 de calorii. Verifică-l aici.
4. Pui de muștar slab miere:
Dacă pieptul de pui obișnuit devine plictisitor, aceasta este masa perfectă pentru a schimba lucrurile! Ceea ce îi lipsește în calorii îl compensează în gust și textură. Încercați aici!
04.30 Foto: Skinny Mom/PopCulture.com
5. Ultimate Pizza Quesadilla:
O quesadilla delicioasă care emană aromă de pizza va face pentru un prânz minunat sau o cină distractivă și gustoasă pentru familie! Sunt ușor de făcut și doar 327 de calorii pe porție. Faceți clic aici pentru lista completă a ingredientelor.
6. Steak Fajita Pitas:
Bucurați-vă de această pita pentru doar 273 de calorii! Fie că decideți să faceți din aceasta o cină ușoară sau un prânz plin, aceasta este o rețetă excelentă pe care o veți dori din nou, așa că luați în considerare prepararea suficientă pentru a mânca pentru a doua zi! Ia rețeta aici.
04.30 Foto: Skinny Mom/PopCulture.com
7. „Orez prăjit” de porc cu conținut scăzut de carbohidrați:
Spuneți-ne la revedere de la mâncare de îngrășat și bună ziua „Porc prăjit” de porc cu conținut scăzut de carbohidrați! Aceasta este o cină ușoară în timpul săptămânii, care se reunește în aproximativ 30 de minute, plus că veți economisi mult timp pe carbohidrați cu orez de conopidă! Această rețetă de preparat copiat cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, are doar 204 de calorii pentru 1 cană. Vedeți nutriția aici.
prevnext
8. Lasagna slabă:
Masa de grâu țipă mai mult la cină în familie decât lasagna? Aceasta este o rețetă delicioasă, care are gustul exact ca cea pe care a făcut-o bunica ta italiană, dar am folosit niște swapuri slabe pentru a-i face doar 312 calorii pe porție! Vedeți-o aici.
04.30 Foto: Skinny Mom/PopCulture.com
9. Caserola Pui Cordon Bleu:
Pui, șuncă și un strat delicios de brânză elvețiană alcătuiesc acest fel de mâncare delicios! Cu doar 323 de calorii pe porție, acest lucru va deveni în curând favoritul familiei. Faceți clic aici pentru mai multe informații.
04.30 Foto: Skinny Mom/PopCulture.com
10. Caserola de ardei umplută:
Aceasta este o rețetă excelentă pentru familii, deoarece toată lumea se va bucura de ea și este ușor de realizat. Am luat toate grăsimile și caloriile inutile pentru a vă oferi cea mai sănătoasă versiune posibilă. Vezi aici informațiile nutriționale.
11. Cotlete de porc la grătar la cuptor:
Aceste bucăți mici de porc vor avea oameni care cred că ați gătit toată ziua, dar puteți avea această cină înfășurată într-o jumătate de oră! Obțineți instrucțiunile aici.
04.30 Foto: Skinny Mom/PopCulture.com
12. Pui și vafe la cuptor:
Gustos pentru micul dejun sau cină (sau brinner!), Aceasta este o abordare slabă pe o rețetă clasică. De fapt, atât de slab, încât sunt doar 265 de calorii pe sandviș! Faceți clic aici pentru ao vedea.
04.30 Foto: Skinny Mom/PopCulture.com
13. Pui italian umplut:
Intensificați-vă jocul de cină cu pui de pui italieni umpluți cu conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de carbohidrați. Îți va plăcea aroma izbucnită din aceste pietre prețioase umplute cu spanac, roșii și brânză. Mâncați cina fără vină - fiecare sân are doar 221 de calorii. Asociați-l cu un mic cartof dulce și/sau cu legume aburite pentru o masă perfect sănătoasă. Obțineți rețeta completă aici.
prevnext
14. Pizza cu pui la grătar cu brânză:
Sosul pentru grătar îi conferă pizza o aromă minunată, acidulată, iar legumele contribuie cu un topping proaspăt și nutritiv pentru a completa beneficiile bogate în proteine ale puiului. Pentru a obține instrucțiuni, faceți clic aici.
04.30 Foto: Skinny Mom/PopCulture.com
15. Pui umplut și chiftelute sotate cu nuci de pin: Ambalată cu proteine, această masă va deveni cu siguranță un favorit al familiei. Este plin de substanțe nutritive sănătoase și are și un gust minunat. (prin My Fitness Pal)
(Foto: My Fitness Pal)