Steaua fitnessului, Emily Skye, împărtășește exact modul în care s-a auto-tonifiat
Steaua de fitness Emily Skye este cunoscută pentru multe lucruri, printre care și absul ei. Acum, ea împărtășește tacticile pe care le folosește pentru a-și menține faimoasa secțiune pe Instagram. Într-un nou interviu cu People, Skye a dezvăluit strategiile de mâncare și antrenament pe care le jură. Sfatul ei este inteligent și realist pentru oricine este interesat fie să lucreze către un stomac mai tonifiat, fie să caute doar modalități de a-și amplifica sesiunile de gimnastică sau de a-și îmbunătăți o dietă sănătoasă.
Înainte de a vă scufunda în sfatul sfătuitor al sfaturilor lui Skye, există câteva lucruri importante pe care ar trebui să le cunoașteți. Obținerea abs tonifiată, cu atât mai puțin un pachet de șase, poate fi dificil, dacă nu imposibil. Și este bine, pentru că nu aveți nevoie de mușchii stomacului vizibili pentru a fi atrăgători, în formă sau sănătoși. A avea o secțiune medie tonificată este un obiectiv comun (mai ales atunci când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou) și, dacă lucrul către aceasta te face să te simți fericit și puternic, mai multă putere pentru tine. Dar, uneori, chiar dacă mănânci bine și faci mișcare, un stomac foarte tonifiat nu este pe cărți - poate din cauza compoziției corpului, geneticii sau a oricăror probleme de sănătate greu de controlat cu care ai putea avea de-a face. Rețineți acest lucru pentru a evita îngrijorarea prea mare cu privire la un obiectiv estetic care nu înseamnă neapărat nimic despre puterea sau sănătatea dumneavoastră.
La Oameni, Skye își reduce importanța de a mânca bine dacă doriți să tăiați sau să tonificați. Este adevărat - urmarea unei diete sănătoase nu este negociabilă pentru o secțiune intermediară puternică, îi spune lui SELF Paul Sklar, C.S.C.S., fiziolog certificat ACSM și proprietar al Prescriptive Fitness. Și, în ciuda oricăror zvonuri pe care le-ați auzit, R.D., cu sediul în New York, nu există nicio mâncare magică care să explodeze grăsimile. Jessica Cording, spune SELF. Cu toate acestea, evitarea alimentelor și a băuturilor bogate în zahăr, carbohidrați rafinați și sodiu vă poate ajuta să vă faceți abdominalele mai vizibile. Da, asta include alcoolul. Reducerea acestor alimente (în mod rezonabil, desigur) vă poate ajuta să vedeți rezultatele, explică Cording.
De asemenea, Skye recomandă evitarea alimentelor ambalate cât mai mult posibil, cu experți la bord. Alimentele ambalate, procesate, tind să conțină ingrediente chimice, cum ar fi îndulcitorii artificiali, care contribuie la balonare, care pot ascunde stomacul tonifiat, spune Beth Warren, R.D.N., fondatorul Beth Warren Nutrition și autorul cărții Living a Real Life With Real Food, spune SELF. Și siropul de porumb bogat în fructoză, un ingredient obișnuit în multe alimente ambalate, a fost legat de o creștere a grăsimilor viscerale, adică a grăsimii care se acumulează în zona stomacului, Albert Matheny, MS, RD, CSCS, de la SoHo Strength Lab și Promix Nutriție, spune SINELUI. Aceste tipuri de alimente sunt adesea bogate în carbohidrați rafinați și în exces de sodiu, ambele putând contribui și la balonare.