40 de feluri de mâncare cu mai puțin de 500 de calorii SparkPeople
Supe, tocană și chili
1. Curry ușor de cartofi dulci și pui: Acest curry simplu cu un sos picant de roșii și nucă de cocos poate fi preparat într-o clipă într-o singură tigaie pe aragaz și fiecare porție se va potrivi frumos în gama dvs. de calorii.
2. Tocană de pui și cârnați: Această tocană inspirată de gumbo este făcută fără făină sau okra.
3. White Chili Chili: Acest amestec consistent de pui condimentat, fasole albă și legume este delicios servit cu guacamole și chipsuri de porumb.
4. Crock Pot Chicken, Artichoke and Kale Soup: Inimă și sănătoasă, această masă confortabilă va câștiga un loc în rotația săptămânală a mesei pe tot parcursul anului.
5. Supă sălbatică de orez și ciuperci: această supă consistentă combină un amestec de soiuri de ciuperci cu ceapă, usturoi, morcovi, orez și țelină și ceasuri mai mici de 200 de calorii pe porție.
6. Supă Taco încărcată cu legume: această supă inspirată de Mexic, bogată în nutrienți, este gata în doar 30 de minute.
7. Supă Crashpot Butternut Squash: această supă cremoasă, fără lactate, face o masă caldă și confortabilă pentru nopțile reci (sau oricând).
8. Supă italiană de găină lentă și quinoa: nu există niciun motiv să fii intimidat de quinoa, mai ales când este vedeta acestui fel de mâncare super ușor, plăcut pentru familie și dietetic.
9. Supă picantă de creveți thailandezi: aromată cu lemongrass, ghimbir și ardei, această supă sărată este perfectă pentru cei care gătesc pentru unul.
10. Carne de vită și legume copioasă: bogată în proteine și fără gluten, această tocană satisfăcătoare vine împreună cu un efort minim.
11. Crockpot Detox Lentil Soup: Această ciorbă sănătoasă și sănătoasă te umple fără a sparge banca de calorii.
12. Chili sănătoși de vită picantă și fasole neagră: la doar 298 de calorii pe porție, acest chili consistent este dovada că există loc pentru carne într-un fel de mâncare dietetic.
Paste
13. Paste Fajita Cremă de Pui: Bucurați-vă de aromele picante ale fajitelor într-un paste cremoase, cu întreținere redusă.
14. Ajutorul hamburgerului One Pan al bunicii: Este greu de crezut că această mâncare delicioasă brânză de confort are mai puțin de 500 de calorii pe porție și durează doar cinci minute de preparare.
15. Pastă de dovlecei cu o oală: această masă ușoară, vegetariană și fără gluten este la fel de satisfăcătoare ca un fel de mâncare tradițională de paste.
16. Pastă de pui cu pesto și broccoli: încărcată cu usturoi, parmezan și pesto, acest fel de mâncare de pui și broccoli are un gust mare, dar nu și calorii.
17. Paste cu sos de vodcă: Acest sos de vodcă sărat se gătește în timpul necesar fierberii apei pentru paste.
18. Fidea și legume cu susan de arahide: Această delicatesă de paste cu o oală se mândrește cu un amestec bogat de arome de inspirație asiatică și legume proaspete, la o modestă de 225 de calorii pe porție.
19. Pastele cu lămâie și usturoi cu legume prăjite: Această cină simplă cu mâncare integrală dovedește că pastele nu trebuie să fie dușmanul.