Călătoria mea de la un IMC de 38 la 31 în 2014 - The Fast Diet
Acest subiect conține 11 răspunsuri, are 6 voci și a fost actualizat ultima dată de Greenwheels acum 4 ani, 7 luni.
Vizualizarea a 12 postări - de la 1 la 12 (din 12 în total)
Bună, sunt 52 de bătrâni care au fost supraponderali de la vârsta de douăzeci de ani și am atins un IMC de 40 în 2010, la 48 de ani. În acel moment, am fost diagnosticat cu apnee în somn și mi s-a recomandat să slăbesc. Am reușit să slăbesc puțin folosind supravegherea greutății și lumea de slăbire și alte abordări DIY, dar am reușit să mențin toată greutatea. În 2012 am fost diagnosticat cu fibrilație atrială (ritm cardiac instabil și ridicat) și încă o dată am sfătuit să slăbesc.
Așa că, chiar și cu probleme grave de sănătate, nu am putut să mă motivez să mănânc bine și să fac suficient exercițiu - eram destul de sătul de mine ca urmare - deoarece, desigur, acest comportament nu are deloc sens - și îmi place să gândesc în toate celelalte zone din viața mea nu sunt chiar atât de prost!
Deci, la începutul lunii ianuarie 2014, IMC-ul meu era de 38 și am decis să încerc 5: 2. Sunt foarte mulțumit de rezultat, deoarece la un IMC de 31 sunt acum aproape de obiectivul meu de a ajunge la un IMC de 30 până la Crăciun 2014. Pierderea totală în greutate este de 3,5 pietre sau 47 de kilograme și probabil că sunt cel mai ușor de când la mijlocul anilor '20.
Abordarea mea în cele 2 zile de post este un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun (60 până la 90 de calorii), o supă pentru prânz (65 până la 120 de calorii) o gamă de mese de seară care rămân de la 250 la 350 de calorii, plus câteva alte în ceaiul meu . În celelalte 5 zile încerc să mă mențin la 2000 - 2500 de calorii. Alcoolul este limitat la vineri/sâmbătă și duminică și nu mai mult de jumătate de sticlă de vin pe noapte. Am avut câteva săptămâni când am evitat complet alcoolul. De asemenea, am trecut în totalitate la 1% lapte cu grăsime, este mai puțin caloric decât laptele semi-degresat, dar are un gust acceptabil, mi se pare inacceptabil laptele degresat.
Așa că m-am ținut complet de el, nu, desigur, nu. Punctul meu slab este mâncărurile savuroase și gustările, așa că am avut mâncăruri ciudate cu mâncare ridicată, mâncare suplimentară, pachete de crips sau arahide. Dar am reușit întotdeauna să revin pe 5: 2 a doua zi.