Cum să scapi de grăsimea din burtă sau de pooch - Pierderea în greutate
Cea mai bună modalitate de a scăpa de burtă sau de pooch nu este făcând un anumit exercițiu AB sau folosind cel mai recent gadget AB - este printr-o dietă și exerciții fizice adecvate.
Sit-up-urile, crunch-urile, saloanele AB și alte gadget-uri AB joacă un rol foarte mic în a scăpa de burtă sau de pooch. Efectuarea a 100 de ridicări pe zi vă poate ajuta să construiți un pachet de șase, dar ce rost are să construiți un pachet de șase dacă nu îl puteți vedea în timp ce toată grăsimea din burtă îl acoperă?
Dacă aveți suficienți bani de cumpărat? Cumpărați una dintre acele mașini sau gadget-uri AB pe care le vedeți întotdeauna în acele reclame publicitare. Când obțineți produsul AB, pariez că vă vor oferi un ghid gratuit cu privire la modul de dietă și exerciții fizice în mod corespunzător.
Fac acest lucru pentru că știu că a face exerciții AB singure nu este cheia pentru a scăpa de secțiunea medie. Știu că singura modalitate de a obține o secțiune medie ruptă este să alimentezi și să faci mișcare corect.
În ceea ce privește scăparea de burta pop sau pooch? Exercițiile AB joacă un rol foarte mic. Ar trebui să vă dedicați 90% din timpul dvs. de dietă și exerciții fizice corespunzătoare.
Deci, cum faci dieta și exerciții fizice corespunzătoare?
În primul rând nu trebuie să te înfometezi sau să te privești de alimentele preferate pentru a alimenta corect. Cel mai simplu mod în care puteți începe dieta corect este să începeți să mâncați șase mese de 400 de calorii pe zi sau 2400 de calorii pe zi.
Puteți dori să începeți cu șase mese de 350 de calorii
Rămâneți cu șase mese pentru prima săptămână. Apoi a doua săptămână coboară la cinci mese cu 400 de calorii pe zi și a treia săptămână și așa mai departe rămâi cu patru mese de 400 de calorii pe zi sau 1600 de calorii pe zi.
Pe măsură ce coborâți în mese, aportul de calorii va scădea, la fel ca și burta sau puhul. Încercați să mâncați toate mesele la 2-3 ore distanță, făcând acest lucru, vă va menține metabolismul mai ridicat în timpul zilei
Exercițiul fizic adecvat înseamnă să faci ceva ce îți place să faci, care implică deplasarea pentru cel puțin 30 de minute pe zi. Nu trebuie să faci 30 de minute de exerciții simultan - Poți să mergi 15 minute dimineața și să mergi cu bicicleta 15 minute după-amiaza.
Ar trebui să încercați să lucrați până la 60-90 de minute pe zi de activitate, dacă puteți. Dacă timpul este o problemă, antrenează-te mai greu în mai puțin timp. În loc să te plimbi 15 minute dimineața și seara, doar treci sau mergi mai repede.