4 suplimente pe care trebuie să le ai atunci când faci post intermitent The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 18 iunie 2020, 13:04 IST
01/8 Facem post intermitent? Urmareste asta
Postul este o măsură susținută de știință pentru a pierde în greutate, pentru a promova sănătatea și multe altele. Postul intermitent este o tendință care are mulți participanți și vă poate ajuta să slăbiți puțin mai ușor, împărțindu-vă ziua în ore de post și fără post.
02/8 Asigurați-vă că țineți post într-un mod sănătos
În timp ce dieta continuă să fie favorizată de vedete (cum ar fi celebrul post de 40 de ore al lui Ellie Goulding) și de cei cărora nu le place consumul restrictiv, corpul tău poate pierde anumite substanțe nutritive în fereastra de post. Uneori, postul prea frecvent vă poate epuiza de nutrienți. Prin urmare, este important ca, în timpul orelor de consum, să vă umpleți substanțe nutritive vitale.
În mod specific, există patru grupe de nutrienți pe care nu ar trebui să le pierdeți:
03/8 Magneziu
Magneziul ajută la menținerea funcțiilor neurologice majore și se asigură că semnalele de la corp la creier și alt mod de funcționare funcționează frumos. Prin urmare, este ceva de care aveți nevoie pentru o funcționare corectă a corpului și vă asigură că nu sunteți deficienți. De asemenea, se poate asigura că postul timp de ore lungi nu vă scurge și evita crampele musculare și atunci când vă angajați într-o activitate fizică intensă.
04/8 Vitamina D
Vitamina-D este cunoscută ca nutrientul soarelui foarte important pentru corpul nostru și pe bună dreptate. De la consolidarea imunității, construirea oaselor și a miezului puternic, potrivirea necesară a aportului de vitamina D este o necesitate. Dacă nu puteți obține suficient soare pe parcursul zilei, asigurați-vă că aveți o mulțime de alimente bogate în vitamina D în fereastra de mâncare. Există, de asemenea, opțiuni nutritive vegane și vegetariene. Dacă totuși îți lipsește, suplimentele de vitamina D sunt, de asemenea, ușor disponibile.