4 reguli simple pentru mesele de familie fără stres Alimente CBC Parents
De Sarah Remmer
Fotografie de monkeybusinessimages/iStock
15 decembrie 2017
În calitate de mamă a trei micuți, știu direct cât de stresante pot fi mesele. Dar avem mese de familie mai puțin haotice și mai fericite când stabilesc - și mențin - niște limite. Când fac asta, copiii mei știu la ce să se aștepte, ceea ce înseamnă mai puține testări ale limitelor și mult mai puține prăbușiri în timpul mesei.
Cheia pentru mesele de familie fără stres este să vă mențineți rolul de „hrănitor” (decideți ce, când și unde se servește mâncarea) și să vă lăsați copiii să își facă treaba ca „mâncători” (ei decid dacă și cum mult mănâncă).
Această filozofie de hrănire, bazată pe Divizia de responsabilitate a lui Ellyn Satter în hrănire, elimină presiunea de la părinți și copii, creând mese mai fericite în familie.
Minimizați mâncărurile pretențioase și bătăliile din timpul mesei, stabilind aceste patru limite cu copiii:
1. Setați orarul
Ca părinte, ar trebui să decideți când se petrec masa. În caz contrar, mâncarea poate deveni cu ușurință un eveniment gratuit pentru toți. Când se întâmplă acest lucru, copiii refuză adesea să mănânce la masa, deoarece sunt plini, ceea ce poate crea o luptă pentru putere la masă. Copiii ar trebui să aibă oportunități de a mânca la fiecare două până la trei ore - suficient de frecvent pentru a-și menține nivelul de energie ridicat, dar suficient de departe pentru a le permite să devină foame între mese. Când stabiliți un orar și îl respectați mai mult sau mai puțin, copiii dvs. vor învăța să se autoregleze.