4 obiceiuri nutriționale ale alergătorilor de succes SportMedBC

succes

Melissa Kazan este dieteticiană și nutriționistă sportivă, specializată în nutriție pentru sănătate, bunăstare și performanță sportivă. Melissa înțelege provocările actuale de a mânca bine și lucrează cu clienții săi pentru a-și stabili obiective realiste de sănătate și performanță sportivă. Pentru mai multe informații despre Melissa și serviciile ei, faceți clic aici

1. CARBUNII SUNT CELE MAI BUNE PRIETENI A VĂ proteine ​​și proteine!

Nu vă așteptați să alergați mai repede dacă săriți peste alimentele bogate în carbohidrați. Glucidele complexe, cum ar fi cerealele integrale, legumele cu amidon și fructele, sunt alegeri excelente care vă vor menține alimentat într-o zi de antrenament, reducând în același timp riscul de rănire. Proteinele precum carnea slabă, fasolea și produsele lactate sunt la fel de importante în controlul poftei de mâncare și prevenirea scăderilor de energie la jumătatea zilei. Scopul de a avea cel puțin un aliment bogat în carbohidrați și o proteină la fiecare masă.

2. PORTEAȚI O GUSTARE DE URGENȚĂ ORICÂND MERGEȚI

Chiar dacă ieșiți din casă pentru câteva ore, împachetați o gustare de urgență în caz de apariție a foamei. Gustările ușoare cu densitate energetică portabile pot fi bare de nuci, mix de trasee sau o brioșă de casă și vă vor menține mulțumiți între mese.