4 motive pentru care majoritatea dietelor eșuează; Dr.
De Dr. Caroline Leaf pe 10 aprilie 2019
Am fost cu toții acolo: începem o nouă dietă, suntem foarte încântați să ne readucem sănătatea pe cale bună și apoi, câteva zile mai târziu, descoperim că o singură masă de înșelăciune s-a transformat într-o săptămână de înșelăciune, iar dieta a eșuat mizerabil.
Chiar dacă reușim să ținem o perioadă de timp cu o dietă și obținem rezultatele pe care le-am căutat, poate fi incredibil de greu să menținem greutatea, mai ales când viața devine foarte ocupată.
Dar de ce se întâmplă acest lucru? De ce dietele sunt atât de dificile și de ce majoritatea par să eșueze?
1. Schimbarea modului în care mănânci fără a schimba modul în care gândești.
Când vine vorba de diete, atât de mulți oameni se concentrează pe schimbarea modului în care mănâncă, în timp ce uită să schimbe modul în care gândesc despre mâncare. Totuși, așa cum vorbesc în cartea mea Gândește și mănâncă-te inteligent, ceea ce mănânci este atât direct, cât și indirect afectat de modul în care gândești - evident, alegi ceea ce mănânci, iar alegerile tale sunt determinate de ceea ce crezi și cum te simți . Acesta este motivul pentru care marile companii de alimente cheltuiesc atât de mulți bani pe comercializarea produselor lor: încearcă să te convingă să-ți alegi alimentele prin atingerea gândurilor și emoțiilor tale (de aceea, de exemplu, companiile mari de sodă arată întotdeauna oamenilor că se distrează atunci când își beau produsele). Dacă nu schimbi modul în care gândești despre mâncare, vei găsi incredibil de dificil să schimbi modul în care mănânci, deoarece obiceiurile alimentare vechi sunt încă încorporate în mintea ta, pregătindu-te pentru eșec pe termen lung.
De fapt, gândirea ta nu afectează doar ceea ce alegem să mâncăm, ci și modul în care corpul tău digeră mâncarea. Modelele de gândire negative și toxice pot anula efectele pozitive ale alimentelor sănătoase, în timp ce o atitudine bună vă poate ajuta să profitați la maximum de masă. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce credeți înainte, în timpul și după masă are impact asupra trilioanelor de celule din corpul dvs., inclusiv pe cele din sistemul digestiv. Dacă, de exemplu, sunteți supărat și înghițiți acea cadă de înghețată, nu numai că v-ați permis emoțiilor să vă fie mai bune, împiedicându-vă să faceți o alegere alimentară sănătoasă, dar corpul dvs. va intra în modul stres, afectând modul în care acea înghețată este digerată, provocând potențial o serie de probleme de sănătate, inclusiv balonare și indigestie. În mod similar, puteți mânca salate sănătoase de kale, dar dacă mentalitatea dvs. este toxică, nu veți profita la maximum de nutrienți, deoarece sistemul digestiv va fi în haos.
Nu poți depăși o dietă proastă și nici nu poți să depășești dieta o mentalitate toxică!
Prin urmare, este atât de important încât să vă concentrați asupra schimbării modului în care gândiți la ceea ce mâncați și la modul în care mâncați și nu doar la schimbarea tiparelor alimentare. Acest lucru vă va ajuta nu numai să profitați la maximum de mâncare, asigurându-vă că creierul și corpul dvs. obțin ceea ce au nevoie pentru a funcționa bine, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți un nou mod de a mânca și să rezistați căderii în obiceiuri proaste. De exemplu, în loc să vedeți mâncarea ca un mijloc până la sfârșitul privirii într-un anumit mod, vedeți mâncarea ca o modalitate de a sărbători relațiile și de a petrece timpul cu cei dragi în jurul mesei sau vedeți mâncarea ca o experiență plăcută și oportunitatea de a vă bucura de noi gusturi și arome care reprezintă diferite culturi.
În acest scop, am creat un program online Gândiți-vă și mâncați-vă inteligent, care vă ajută să schimbați modul în care gândiți despre mâncare și mâncare pe parcursul a 63 de zile, care este aproximativ timpul necesar pentru a crea un nou obicei mental. Acest program este conceput pentru a vă ajuta să vă schimbați mentalitatea față de alimentație și sănătatea fizică și să vă ajutați să vă construiți obiceiuri alimentare și de gândire sănătoase.
2. Presupunând că o dietă va funcționa pentru toată lumea.
Aproape în fiecare zi se pare că există o nouă dietă „it” despre care oamenii susțin că este cel mai bun mod de a mânca. Cu toate acestea, ființele umane au existat și au prosperat pe o varietate de diete de-a lungul istoriei, inclusiv dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele pe bază de plante, dietele bogate în grăsimi - așa se numește. Este important să recunoaștem că ceea ce poate funcționa pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta; suntem cu toții diferiți și nu putem avea o atitudine unică în ceea ce privește ceea ce mâncăm. Trebuie să aflați ce funcționează pentru dvs., ce vă face să vă simțiți energizat și gata să vă asumați sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți și ce vă menține mulțumit fără a vă provoca disconfort fizic. Uneori, asta înseamnă să experimentezi diferite moduri de a mânca și asta este perfect în regulă! Adevărat, sănătatea durabilă necesită timp; dacă nu o faci bine prima dată, nu renunța! Fii deschis la minte atunci când vine vorba de diferite moduri de a mânca și fii intenționat să examinezi efectele asupra corpului și stării tale de spirit. Faceți modificări incrementale și țineți un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. De exemplu, o dietă poate funcționa extrem de bine pentru prietenul tău, dar poate să nu funcționeze bine pentru tipul tău de corp. Nu vă lăsați frustrat de acest lucru; opriți-vă și analizați de ce poate să nu funcționeze și vedeți ce schimbări puteți face.