Ghiduri alimentare Dr.

Una dintre cele mai importante părți ale menținerii unei diete bune este să ai cunoștințele necesare pentru a face acest lucru. Acesta este motivul pentru care vă împărtășim două liste lungi de alimente, una cu alimente nutritive și alta cu junk food, astfel încât să știți ce să mâncați și ce să evitați. În partea de jos a acestui articol veți găsi link-uri importante care vă ghidează spre alte articole despre diferite subiecte, inclusiv:

alimente sunt

  • Discuții detaliate despre ceea ce face alimentele sănătoase sau nesănătoase.
  • Alimente excelente care merită discutate mai detaliat.
  • Analize ale diferitelor diete și gustări.
  • Rețete de mic dejun, prânz, cină și desert aprobate de MAF.

Alimente de mâncat și de evitat: Alimente „DA” și „NU”

Notă: Aceste liste de alimente sunt diferite în moduri importante (dar similare) cu cele pentru persoanele care susțin testul de două săptămâni.

DA Alimente
Acestea sunt OK să mănânc zilnic, cu condiția să faceți acest lucru NU aveți semne și simptome de intoleranță la carbohidrați.

  • Legume crude și fierte: Roșii, ceapă, usturoi, lămâie și tei, verdeață precum spanacul, varza, brută și toate salatele, broccoli, conopida și varza de Bruxelles (pentru cei cu disfuncție tiroidiană, legumele din varză sunt cel mai bine consumate gătite bine), morcovi, dovlecei, etc.
  • Leguminoase: Fasole, linte, fasole, mazăre, naut, arahide etc.
  • Nuci de copac (și unturi de nuci): Macadamia, migdale, nuci, de exemplu. (NU include arahide sau caju).
  • Nucă de cocos: smântână, ulei, lapte și făină.
  • Unele cereale: Orez, inclusiv orez sălbatic, orez brun, orez alb, orez basmati etc. Grâu integral, inclusiv farro, bulgur, khorasan, mei etc. Ovăz integral. (Toate cerealele trebuie consumate numai cu măsură.
  • Quinoa: Include semințe de quinoa și toate produsele (de exemplu, pastele de quinoa). Ar trebui consumat doar cu moderatie.
  • Cartofi: Orice fel (roșu, roșu, albastru etc.). Ar trebui consumat doar cu moderatie.
  • Fructe și fructe de pădure: Banane, mere, pere, portocale, struguri de grepfrut, afine, căpșuni, grapefruit de afine, pepene verde, melon, melon.
  • Pepene: Pepene verde, melon, pepene galben etc.
  • Tofu: Include Tempeh, miso etc.

  • Vită: Căutați soiuri organice, hrănite cu iarbă.
  • Curcan: Organic.
  • Miel: Căutați soiuri organice, hrănite cu iarbă.
  • Peşte: Peștele de apă rece capturat sălbatic (ton, somon etc.) este cel mai bun.
  • Ouă
  • Crustacee
  • Maioneză