Mergeți până la fitness cu aceste 6 sfaturi uimitoare! sănătate și fitness - Hindustan Times
Dacă mersul pe jos arde calorii atunci, de ce nu toți drumeții dimineața pierd grăsime? Unele rămân aceleași chiar și după ani de mers pe jos. Mersul pe jos te ajută cu adevărat să slăbești? Găsiți aici toate răspunsurile.
Într-un sondaj recent efectuat în rândul indienilor urbani, mersul pe jos a fost de departe cea mai frecventă activitate fizică. Pentru oricine locuiește în India care a fost în parcul de cartier, acest lucru este destul de evident. Peste tot sunt tezaure de plimbători de dimineață și în creștere.
Dacă mersul pe jos arde calorii atunci, de ce nu toți drumeții dimineața pierd grăsime? Unele rămân aceleași chiar și după ani de mers pe jos. Cei mai mulți dintre ei o fac pentru a rămâne sănătoși și pentru a se forma, dar întrebarea este: mersul pe jos te ajută cu adevărat să slăbești?
Răspunsul la aceasta depinde de mulți factori:
Pentru cat timp: Dacă ajungeți la cifrele reale, atunci o persoană obișnuită care merge cu viteză arde în jur de 4-5 calorii pe minut. Deci, dacă ai mers 15 minute, ai ars aproximativ 70 de calorii. Adică mai puține calorii decât o felie de pâine! Pentru a vă face cu adevărat o adâncime în arderea caloriilor, trebuie să mergeți cel puțin 45-60 de minute.
Cât de vioi: Legea fizicii din nou. Cu cât te miști mai repede, cu atât arzi mai multe calorii pe minut. Deci, dacă mergi pe îndelete, atunci arzi aproximativ 3 calorii pe minut. Deci, dacă mergi într-un ritm alert, atunci arzi cu aproape 50% mai multe calorii! Acum, imaginați-vă dacă jogați, atunci ați arde cu încă 50% mai multe calorii. Și dacă alergi mai repede, atunci arzi și mai multe calorii.
Care este gustarea: Un obicei obișnuit al multor plimbători de dimineață este să gusteze după plimbarea de dimineață. Ca o gustare chai-samosa. Acest fel de ucide tot efortul pe care l-ați făcut în timp ce mergeți. Spuneți că ați mers plin de viață timp de 45 de minute și ați ars 200 de calorii. După aceea ai mâncat o samosa și o ceașcă de chai. Este vorba în total de 200-250 de calorii, sau chiar mai mult! Așadar, este posibil să fi consumat doar mai multe calorii decât ai ars! Mai bine de atât, data viitoare aveți un fruct după plimbare. Sau masa ta obișnuită.