Tot ce trebuie să știți despre dieta 2020

De Krissy Brady, Sănătatea femeilor

1 ianuarie 2016 | 9:25

Când am auzit că un plan de slăbire creat de Dr. Phil (da, dr. Phil) a fost cea mai importantă căutare de dietă de pe Google în 2015, am fost, bine, cam șocați. Ultima dată când am verificat, Phil McGraw, Ph.D., nu era un dietetician înregistrat. Deci, cum s-ar întâmpla asta?

Am discutat cu experți pentru a descompune piulițele planului și pentru a afla dacă este legitim. Iată tot ce trebuie să știți, inclusiv dacă ar putea funcționa pentru dvs.

Pretenția dietei faimei

Dieta 20/20 constă în consumul a 20 de alimente puternice specifice, care necesită multă energie pentru a se descompune, ceea ce poate crește rata de ardere a caloriilor din corp și vă poate menține mai plin mai mult timp, spune Ashvini Mashru, R.D., autorul cărții Small Steps to Slim.

În plus față de furnizarea de regimuri alimentare și idei de rețete, această strategie redusă oferă informații bazate pe cercetări despre motivele pentru care obiectivele de slăbire nu sunt îndeplinite - și include soluțiile necesare pentru a vă ajuta să vă reformulați relația cu alimentele. Veți învăța strategii, cum ar fi cum să vă acordați indicațiile legitime ale foametei corpului dvs. și să adoptați obiceiuri mai sănătoase care să le descurajeze pe cele care vă împiedică pierderea în greutate, cum ar fi luarea unei rute spre casă de la locul de muncă care nu vă duce a scoate articulație pe drum.

Cum functioneaza

Dieta constă în patru faze. În prima fază, „impulsul de cinci zile”, porniți procesul consumând doar 20/20 de alimente, care sunt: ulei de cocos, ceai verde, muștar, ulei de măsline, migdale, mere, naut, prune uscate, prune uscate, verdeață cu frunze, linte, unt de arahide, fistic, stafide, iaurt, ouă, cod, secară, tofu și zer praf. Sunt furnizate rețete și trebuie să luați în considerare patru mese, la patru ore distanță, timp de cinci zile. În timp ce scăderea în greutate în această fază este în mare parte greutatea apei - datorită scăderii alimentelor procesate, a carbohidraților rafinați și a sodiului din repertoriul dvs., saltul va ajuta să vă motiveze să țineți pasul cu programul, spune Mashru.

În faza a doua, începe programul „susținere de cinci zile”. În acest moment, adăugați alimente noi în afara listei 20/20, inclusiv piept de pui, ton, ovăz, orez brun, morcovi, roșii, ciuperci, caju și afine. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că toate mesele și gustările includ cel puțin două alimente 20/20, spune Andrea Cox, R.D.