4 moduri de a vă tonifica coapsele interioare cu o prevenire a cercului magic

moduri

Indiferent de câte ori ne ghemuim, ne flectăm și ne strângem coapsele interioare, poate părea că lucrurile nu se mișcă. Atunci este timpul să solicitați un pic de ajutor. Acest antrenament folosește un cerc magic Pilates pentru a-ți aprinde coapsele în moduri noi și diferite - ceea ce va duce la tonifiere și strângere majore. Efectuați fiecare exercițiu timp de 20 de secunde și efectuați rutina completă de 3 ori. (Căutați modalități eficiente de tonificare rapidă? Prevenirea are răspunsuri inteligente - primiți 2 cadouri GRATUITE când vă abonați astăzi.)

Tweeze de masă

Întins pe spate, așezați cercul între glezne, chiar deasupra articulației, cu secțiunea căptușită care vă atinge pielea. Îndreptați-vă capul, gâtul și umerii în sus și de pe saltea și priviți-vă în jos spre miez. Rezistați ușor în cerc folosind coapsele interioare și apoi, folosind la fel de multă rezistență, lăsați cercul să se retragă. Controlați mișcarea în ambele direcții, astfel încât să nu existe salturi. Pentru a face acest lucru și mai greu, alungiți picioarele și țineți-le la un unghi de 45 de grade sau mai mic.