4 moduri de a vă face sănătos în această viitoare lună nutrițională HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Având în vedere că februarie evocă, în general, imagini cu inimi de ciocolată și bomboane, este un moment bun să vă gândiți înainte de martie - cunoscut și sub numele de Luna Națională a Nutriției. După ce te-ai răsfățat cu niște dulciuri, te străduiești să păstrezi în continuare rezoluțiile de Anul Nou?
Există multe modalități de a menține nutriția pe primul plan - este mai mult decât o dietă. Iată patru moduri de a vă îmbunătăți sănătatea pe tot parcursul anului.
1. Decodarea dietei
Dacă v-ați angajat să schimbați felul în care mâncați, este esențial să luați masa acasă în loc să mâncați afară. Cumpărăturile pentru produse alimentare mai sănătoase sunt obligatorii. Magazinele alimentare oferă acum câteva îndrumări în acest domeniu, cu propriile lor sisteme de evaluare a alimentelor, cum ar fi Stele călăuzitoare, care conferă produselor alimentare un rating de la 0 la 3 stele, facilitând tranzacționarea cu cele mai sănătoase articole atunci când faceți cumpărături.
Când vine vorba de urmarea unui anumit plan de dietă, mulți apelează la dietele de modă pentru o soluție rapidă. Una dintre ultimele diete de explodat, în special pe rețelele de socializare, este Dieta Whole30.
Dieta Whole30: Prezentare generală
Dieta Whole30 este o dietă strictă de eliminare care durează 30 de zile. Asta nu înseamnă greșeli sau înșelăciuni - dacă încalci planul de dietă, trebuie să o iei de la capăt. De asemenea, nu permite greutatea sau contorizarea caloriilor.
Două:
Nu face:
Adăugat zahăr (real sau artificial)
Deci, ce atrage acest program extrem? Ideea că strictețea dvs. vă va schimba viața - va elimina pofta, va reechilibra hormonii, va vindeca problemele digestive, va stimula energia și imunitatea și vă va reseta corpul prin identificarea grupurilor de alimente care vă deranjează. Funcționează? Desigur, pentru timpul în care respectați acest regim, va fi o pierdere în greutate atunci când eliminați grupele de alimente. Dar ce se întâmplă pentru viitor?
Dezavantajul este că este o soluție rapidă, dar greu de întreținut, care este cheia unui stil de viață sănătos. De asemenea, necesită o dedicație de 100%, care poate fi perturbatoare pentru viața ta, și te pregătește pentru eșecul total dacă te strecori. Nu resetați obiceiurile alimentare și metabolismul prin eliminarea grupurilor de alimente sănătoase.
Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, ce fel de plan ar trebui să urmați? Alegerea mea pentru o dietă sănătoasă de imitat este Dieta Minții.
Prezentare generală: Dieta Minții