4 moduri de a mânca mai mult pentru a cântări mai puțin
Când am încercat prima dată să slăbesc, am făcut multe greșeli. Una dintre care nu mânca suficient în timpul zilei. M-am gândit că dacă mi-aș ține sub control caloriile pentru micul dejun și prânz, kilogramele vor ieși imediat. Din păcate, această strategie nu a funcționat, deoarece aș sfârși prin a muri de foame până la sfârșitul zilei și apoi a mânca prea mult la cină și a gusta seara târziu.
Când am încercat prima dată să slăbesc, am făcut multe greșeli. Una dintre care nu mânca suficient în timpul zilei. M-am gândit că dacă mi-aș ține sub control caloriile pentru micul dejun și prânz, kilogramele vor ieși imediat. Din păcate, această strategie nu a funcționat, deoarece aș sfârși prin a muri de foame până la sfârșitul zilei și apoi a mânca prea mult la cină și a gusta seara târziu.
Când am început să adaug mai multe calorii la mesele din timpul zilei, am reușit să îmi echilibrez mai bine alegerile alimentare, așa că nu mi-a fost foame tot timpul. Dar nu am adăugat doar ingrediente vechi la mesele mele. M-am asigurat că au un conținut ridicat de substanțe nutritive și volum. Prin umplerea cu alimente cu volum mare (cele cu puține calorii pe mușcătură), am reușit să măresc dimensiunea porției în timp ce tăiam calorii în același timp. Acest mic truc (sau ar trebui să spun „mare”?) Trucul a fost esențial pentru că am pierdut 20 de kilograme și l-am ținut. Acestea fiind spuse, iată 4 moduri de a mânca mai mult pentru a cântări mai puțin!
Includeți fructe și legume la fiecare masă
Fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii și sunt pline de substanțe nutritive, așa că îmi place să-mi „pompez” mesele, incluzând multe dintre ele. Voi arunca o mână de broccoli tocat, ardei și ceapă într-o quesadilla de brânză sau fructe de pădure proaspete în iaurt grecesc pentru a adăuga un volum serios mesei mele. În mod similar, îmi place să gust cu produse proaspete „apoase”, care mă umple, dar nu pentru o mulțime de calorii. Unele dintre preferatele mele: țelină cu unt de arahide, felii de castraveți cu hummus și bucăți proaspete de melon. Văzând toate acele culori strălucitoare, frumoase și apetisante din mâncarea mea, mă inspiră, de asemenea, să-mi continui alimentația sănătoasă toată ziua.