4 mituri alimentare care îți afectează energia Fox News
Cu toții ne dorim suficientă energie pentru a ne trăi viața la maximum, dar realitatea pentru mulți americani este că ei au doar suficient pentru a trece peste zi. Mai degrabă decât să vă alimentați zilnic, ziua vă măcină într-o pulpă și mai aveți puțin pentru a vă îngriji copiii, pentru a vă bucura de relația voastră sau pentru a vă angaja în hobby-urile dvs.
Femeile care vizitează biroul meu îmi spun frecvent că simt că trăiesc la o capacitate de 30% și și-au pierdut pofta de viață, chiar dacă par să facă toate lucrurile corecte - să mănânce o dietă cu alimente întregi, să rămână hidratate și înregistrarea unui somn suficient. Când investighez puțin mai departe, de obicei găsesc că fac unele sau toate aceste greșeli alimentare mai puțin vorbite despre care consumă energia.
Dacă simți că ai alergat gol în ciuda eforturilor depuse pentru a mânca corect, este posibil să comiți unul dintre aceste păcate energetice cardinale, toate acestea având legătură nu doar cu ceea ce mănânci, ci și cu momentul și modul în care mănânci. Iată câteva dintre cele mai mari greșeli pe care le-ai putea face, bazate pe sfaturi greșite și dezinformări despre ceea ce are nevoie corpul tău pentru a fi concediat.
Ești obsedat de carbohidrați - și îți lipsește barca cu proteine
Fobia cu carbohidrați care ne-a prins de prea mult timp începe în sfârșit să se retragă. Dar, în timp ce jurați pâine, cartofi și alte carbohidrați cu amidon, este posibil să fi pierdut ceea ce ar trebui să includeți. Fructele și legumele sunt grozave, nu mă înțelegeți greșit - dar fructele la micul dejun și salata la prânz nu le vor tăia.
Corpul dumneavoastră are nevoie de proteine pentru o energie susținută și pentru a preveni prăbușirea zahărului din sânge din consumul de carbohidrați (da, fructele sunt carbohidrați). De mult timp am învățat oamenii că un shake sănătos de proteine dimineața este important pentru controlul nivelului zahărului din sânge toată ziua, care vă menține energia intactă.
Un shake de proteine fără gluten, soia și lactate, amestecat cu o pudră de proteină de înaltă calitate (de preferință făcută din chia, orez sau proteină de mazăre) este un mod solid de a vă începe ziua. Dacă nu vă plac shake-urile cu proteine, luați cârnați de curcan, două albușuri sau un alt aliment bogat în proteine (cel puțin 20 de grame) înainte de a ieși pe ușă.
Majoritatea alimentelor americane pentru micul dejun, cum ar fi covrigi, briose și cornuri, vă fac mai mult rău decât bine, trimițându-vă într-o spirală de energie descendentă - ducându-vă să ajungeți la mai multe gustări pe termen scurt care fac mai mult.
Mănânci prea rar
A sări peste mese și a merge prea multe ore fără a mânca în general, poate crea stres în organism. În mijlocul zilelor pline de viață, nu vă amintiți să mâncați micul dejun sau să vă faceți timp pentru un prânz sănătos; este vital.