4 mici schimbătoare de jocuri pentru a pierde în greutate - Kathy Smith

mici

4 mici schimbătoare de jocuri pentru a pierde în greutate

1. Luați în considerare obiceiurile dvs. din trecut

Stai pe canapea cu prietenii și familia ta, uitându-te la televizor, când îți vine o pungă de chipsuri sărate. Vă întrebați: „Ar trebui să am unul?” Știți că fiecare cip are doar aproximativ 10 calorii și acest lucru nu este mult. Acesta este momentul în care trebuie să vă amintiți când ați fost în aceeași situație. Ai mâncat doar unul? Dacă nu ați făcut - și ați mâncat o jumătate de pungă, adică 600 de calorii, atunci cea mai bună decizie de astăzi este să treceți punga altcuiva.

2. Desprindeți dispoziția de mâncare

Uneori, când ai avut o zi foarte proastă/stresantă/epuizantă/plictisitoare, ajungi acasă și tot ce vrei este să mănânci o halbă de înghețată și o pungă de chipsuri de cartofi pentru grătar. Suna familiar? Uneori, mâncarea nu înseamnă foamete. Consumul de dispoziție este una dintre cele mai copleșitoare probleme pentru orice persoană conștientă de greutate. De multe ori apelăm la alimente confortabile din alte motive decât combustibilul, iar distincția dintre nevoia fizică și cea emoțională - mai ales în căldura momentului - poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut. Plictiseala, singurătatea, furia, tristețea, anxietatea, frustrarea și oboseala sunt toate emoțiile care controlează. Cheia este să găsești un echilibru între a ști ceea ce mănânci și a înțelege cum te simți.

Caut rețetele mele preferate de slăbit? Ghidul meu de peste 150 de rețete este disponibil în programul meu online ReShape Slabire! În plus, îți trimit rețete noi în fiecare săptămână! KETTLEBELLS GRATUIT dacă vă înscrieți astăzi!