4 masaje simple de sine pentru ameliorarea durerilor și durerilor - Healing Touch Singapore
Majoritatea oamenilor asociază masajul cu serviciile scumpe oferite la spa-urile de zi. Pentru unii, gândul de a obține un masaj frumos și relaxant din confortul casei dvs. fără un maseur profesionist autorizat sună exagerat. Dacă vă aflați printre sceptici, veți fi încântați să aflați că auto-masajul poate fi învățat cu ușurință și produce rezultate excelente. Pe cont propriu, puteți obține o minte calmă, ameliorarea durerii, o digestie mai bună și tonus muscular îmbunătățit, pur și simplu prin efectuarea de auto-masaj de bază. Având abilitățile necesare pentru a face un auto-masaj adecvat, vă asigură că nu trebuie să așteptați ocazii speciale pentru a vă trata, și nici nu veți fi neajutorați în mare nevoie de terapie fizică.
Pregătirea
Dacă intenționați să efectuați procesul, este necesar să vă pregătiți atât mental cât și fizic. A vă pregăti un timp pentru a vă așeza într-un loc liniștit în timp ce vă relaxați este pregătirea ideală pentru sesiune. Angajarea în tehnici de respirație profundă pentru a vă relaxa complet corpul vă ajută, de asemenea. Puteți alege să fiți așezat sau întins pe spate. Purtați haine largi. Evitați mesele grele înainte de sesiune pentru a vă ajuta să obțineți mai repede o stare de spirit relaxată. Cu toate acestea, este recomandat să luați câteva băuturi sănătoase, cum ar fi apă sau suc de fructe. Fiind hidratat este important, deoarece permite spălarea oricăror toxine eliberate după sesiune. Odată ce simți că corpul tău este pregătit pentru masaj, acum poți continua.
Masaj pentru dureri de cap
Este posibil să scăpați de majoritatea durerilor de cap obișnuite folosind tehnica de frecare. Cele două cauze principale ale durerilor de cap palpitante sunt constrângerea vaselor și mușchii tensionați. Pentru a elimina durerea de cap, concentrați-vă mai întâi eforturile pe față. Începeți prin așezarea ambelor degete aproape de ochi și deasupra nasului, dar chiar sub frunte. Apoi continuați să vă strângeți podul nasului în timp ce împingeți degetele mari unul către celălalt. Aplicați o anumită presiune, dar nu suficient pentru a provoca durere. Când degetele mari sunt aproape, țineți apăsat câteva secunde, apoi repetați procesul de aproximativ 4 până la 5 ori. După ce ați terminat, ar trebui să țineți degetele mari în același loc, dar de data aceasta cu fața în sus spre frunte și chiar deasupra ochilor. Faceți din nou mișcarea de frecare și repetați de aproximativ 3 până la 5 ori. Apoi, așezați cele trei degete centrale pe tâmplă și frecați ușor cu o mișcare circulară. După ce ați făcut asta de câteva ori, răsuciți-vă gâtul printr-o mișcare circulară, în timp ce frecați zona de ceafă la baza craniului. Aceste acțiuni ar trebui să vă elimine durerea de cap în câteva minute.