Cele trei ps Medicină fizică; Centrul de wellness chiropractic
[gn_column size = ”2-3 ″ last =” 0 ″ style = ”0 ″] Paste, pizza și unt de arahide. Am fost cu toții acolo. Pentru unii dintre noi, aceste trei articole de cămară delicioase, dar limitate din punct de vedere nutrițional, au constituit cele trei grupe principale de alimente de luni de zile, dacă nu chiar de anii 20 și 30, chiar și de cei 40 de ani. Dar vine un moment în care petrecerea s-a încheiat și trebuie să ne ocupăm de realitate sub formă de haine strâmte care se potriveau frumos, taliei extinse și alte semne nedorite de supraponderalitate și lipsă generală de fitness.
Faptul este că fiecare dintre cele trei P are o valoare nutritivă ridicată atunci când sunt compuse din ingrediente organice. Pastele care nu sunt organice sunt probabil fabricate din făină prelucrată și și-au pierdut cea mai mare parte a calității nutriționale originale. Același lucru este valabil și pentru pizza și untul de arahide. Pizza organică acoperă de fapt trei grupe de alimente - cereale, fructe și legume și lactate. Untul de arahide organic are un conținut ridicat de proteine și acizi grași esențiali. Așadar, cele trei Ps sunt bune pentru tine. Problema, desigur, este când acestea reprezintă cea mai mare parte a consumului săptămânal de alimente.
Ce este, de fapt, un „plan alimentar sănătos și bine rotunjit”? Răspunsul de bază este oferit de binecunoscuta piramidă alimentară. Guvernul federal (Departamentul Agriculturii din SUA) a înlocuit recent piramida tradițională a alimentelor cu MyPlate, ceea ce este simplist și nu necesită o îmbunătățire. Școala de sănătate publică din Harvard (HSPH) a proiectat o grafică cu plăcuță pentru alimentație sănătoasă, care este mai detaliată și oferă o mai bună îndrumare. Regulile generale sunt să umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume, să completați un sfert din farfurie cu cereale integrale și să completați un sfert din farfurie cu o sursă de proteine precum pește, pui, fasole și/sau nuci. Placa pentru alimentație sănătoasă amintește oamenilor să bea multă apă și să folosească uleiuri sănătoase. Graficul conține informații despre alegerea cerealelor integrale și modul de selectare a fructelor și legumelor sănătoase.
În general, acest instrument este o resursă excelentă și poate fi utilizat în combinație cu piramida alimentației sănătoase, creată de Departamentul de nutriție de la HSPH. Atunci când o familie face pașii de acțiune recomandați de aceste instrumente și aplică regula „cinci pentru a rămâne în viață” (recomandarea de a mânca cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi), atât adulții, cât și copiii vor fi pe drumul cel bun sănătate și bunăstare îmbunătățite
Consumul unei diete bine rotunjite necesită ceva efort. Acesta este un motiv principal pentru care atât de mulți adulți implică cele trei Ps. Pastele, pizza și untul de arahide nu sunt doar distractive de mâncat, ci și ușor de preparat. Dar, în timp, să te bazezi pe cele trei PS pentru nevoile tale nutriționale va duce la probleme. 3 În schimb, liniile directoare recomandate de Healthy Eating Plate, în asociere cu principiul „cinci pentru a rămâne în viață”, vor oferi un sunet delicios, nutrițional plan alimentar. Ne ajutăm foarte mult sănătatea pe termen lung și cea a copiilor noștri atunci când începem să recunoaștem valoarea acestor linii directoare și suntem dispuși să petrecem puțin timp și efort suplimentar pe piață și în bucătărie pentru a pune în aplicare recomandările.