4 diete de detoxifiere de weekend care nu te vor tortura - SheKnows
Există o „cale corectă” de detoxifiere? Deși majoritatea medicilor consideră că dietele de detoxifiere sunt inutile și deseori nesigure, totuși nu puteți obține internetul pentru a vă despărți de dieta de detoxifiere.
Fie că sunteți hotărât să curățați toxinele dăunătoare din corpul dvs. sau vreți doar să vă ridicați rapid, există câteva curățări deosebite care nu implică foamete totală sau beți o poțiune magică (Master Cleanse, căutăm la tine). În timp ce se recomandă îngrijirea medicului atunci când începeți un nou program de dietă, am ales patru regimuri diferite pe care le puteți încerca în weekend și le puteți judeca singuri.
Marilyn Diamond, autorul ghidului seminal de detoxifiere Fit for Life, spune că cea mai reușită detoxifiere este cea care oferă o mulțime de nutrienți. „Corpul tău nu poate atinge echilibrul sau menține sănătatea fără ele”, spune Diamond. „Așadar, faceți detoxifiere un moment pentru a curăța [și] construi. Fă-l atât de plăcut și de eficient încât îl aștepți cu nerăbdare, nu îl temi ”.
1. O detoxifiere alimentară echilibrată
În cea mai recentă carte a ei, Young for Life (aprilie 2013), Diamond prezintă o dietă simplă de detoxifiere.
„Ai nevoie de patru mese pe zi”, spune ea. Pot fi în orice ordine, dar ea vă recomandă să începeți cu un grapefruit întreg, curățat și feliat. "Acest lucru vă va umple, va curăța ficatul și vezica biliară și va semnala colonului să înceapă să se miște",
Aproximativ 90 de minute mai târziu, mâncați o salată Waldorf cu mere tocate, nuci sau nuci tocate, țelină și stafide, și aruncați câteva afine, cu un sos preparat cu o lingură de unt de migdale, suc proaspăt de lămâie și puțină scorțișoară și ghimbir măcinat subțiat. la un sirop cu patru linguri de apă.
Masa a treia constă dintr-o salată amestecată de sud-vest de verdeață, roșii, castraveți, ardei, țelină și spanac acoperite cu un piure de iaurt, salsa și avocado tocat.
Pentru cină, luați un file de pește sotat în unt (aveți nevoie de vitamine liposolubile și omegas) cu o salată verde pentru bebeluși tocată, făcută cu bucăți de mango, căpșuni feliate sau papaya, și avocado îmbrăcat cu var, ulei de măsline și o liniuță de piper Cayenne.
Diamond recomandă să beți ceai verde de mentă pe tot parcursul zilei pentru a promova pierderea de grăsime și sănătatea intestinelor. Suplimentele care susțin dieta Young for Life sunt vitaminele D și complexul B dimineața pentru a vă menține starea de spirit stimulată și a păstra masa musculară, precum și vitaminele C și E pe tot parcursul zilei pentru proprietățile lor naturale și puternice de detoxifiere.