4 Cele mai bune suplimente de antrenament pentru cei mai îndrăgiți Vestiarul CNP Professional
Nu îți poți pune mușchiul oricât ai încerca? Este pentru dumneavoastră.
Câștigător, slab, ectomorf ... indiferent de eticheta pe care ai ales să ți-o dai, este o viață grea când nu poți împacheta masa ca alți tipi. Un lucru este sigur - sublinierea nu va ajuta. Suntem aici pentru a vă ajuta să vă ordonați dieta și stiva de suplimente, astfel încât să puteți vedea în cele din urmă rezultatele cu care vă mândriți!
Acesta este motivul pentru care ești un hardgainer
De ce pot câțiva tipi să câștige mușchi nou în doar câteva sesiuni de antrenament? Când, pe de altă parte, l-ai scos de ani buni și încă arăți slab? A fi un câștigător este parțial genetică și parțial stil de viață.
Aruncă o privire la părinții tăi sau mai înapoi la bunicii tăi. Șansele sunt, ele sunt în mare parte subțiri, cu rame mici. Toată lumea este construită diferit, iar dacă aveți clavicule înguste, șolduri subțiri și încheieturi și glezne mici, atunci aveți un cadru mic.
Dar poți pune mușchi pe acel cadru! Înseamnă pur și simplu că punctele de atașament muscular sunt diferite de cineva cu un cadru mai mare. Dar ia-ți inima - privește-i pe sportivi precum gimnastele și culturistii competitivi ușori. Au și cadre mici, dar reușesc să adauge perfect masa!
Celălalt factor din spatele faptului că este așa-numitul hardgainer este mult mai ușor de abordat. Este stilul tău de viață. Adăugarea de mușchi are nevoie de calorii. Mănânci suficient din ele? Sau arzi energia pe care o mănânci? Hardgainers tind să aibă pofte de mâncare mici, să nu se concentreze pe alimente și să uite adesea de mâncare. De asemenea, tind să fie oameni cu energie ridicată, care sunt activi pe tot parcursul zilei și rareori stau liniștiți. Dacă sună ca tine, abordează-ți echilibrul energetic: mai multe calorii și mai puține calorii.
Obțineți mâncarea imediat
Pentru a câștiga mușchi, va trebui să aveți un exces caloric. Este ușor să aflați câte calorii să mâncați - orice calculator online vă poate spune asta. Dar întrebarea este: de ce nu ești capabil să o faci? Aceste 9 strategii vă vor ajuta să le rezolvați.
1 Faceți-vă un plan de masă care vă va ajuta să obțineți toate caloriile
2 Aflați-vă dacă preferați mesele mari sau o mulțime de gustări
3 Utilizați alimente bogate în calorii, cum ar fi unturi de nuci, uleiuri, bucăți de carne mai grase și câștigători de masă, cum ar fi Pro Mass, care are carbohidrați cu acțiune rapidă, proteine de calitate și grăsimi MCT