4 beneficii cheie ale suplimentării cu proteine; Magazin de nutriție online
Dr. Cliff Harvey
Suplimentele proteice sunt încă văzute de mulți drept domeniul culturistilor și sportivilor de forță.
Mi se pun adesea întrebări de genul „Nu mă vor face proteinele să mă îngraș?” Sau „Proteina mă va face mare și voluminoasă?” Și, deși este adevărat că proteina este importantă pentru recuperarea optimă după exerciții și contribuie la creșterea masei corporale slabe, proteina este la fel de importantă pentru sănătatea generală.
Proteina este formată din aminoacizi. Acești băieți mici sunt „elementele de bază” ale aproape fiecarei celule și țesuturi din corpul uman, inclusiv mușchii, organele și mulți mesageri chimici necesari pentru ca noi să gândim, să simțim și să performăm la maxim.
Așadar, aportul de proteine pentru a furniza acești aminoacizi este extrem de important ... și NU există riscul ca un nivel adecvat (chiar și relativ ridicat) de proteine din dieta ta să te facă mare și voluminoasă! Cât de slab și de „tonifiat” apare este o funcție a procentului de grăsime corporală. Cu alte cuvinte, cu cât ai mai mult mușchi și cu cât ai mai puțină grăsime, cu atât vei arăta mai slabă. Ca să nu mai vorbim de faptul că pentru oricine nu folosește steroizi și, mai ales, pentru femei, este destul de dificil să câștigi mușchi. Deci, absolut nu te vei trezi într-o dimineață, te vei uita în oglindă și o vei vedea pe Arnie privind înapoi la tine! Va fi un proces treptat și, dacă antrenamentul, nutriția și suplimentarea dvs. nu sunt orientate doar spre obținerea unor cantități mari de mușchi, este practic imposibil să fiți vreodată „prea mare” de la antrenament și de la administrarea unui supliment proteic. (Dacă ar fi atât de ușor!)
De fapt, obținerea unui aport adecvat de proteine pentru dvs. vă poate ajuta să gândiți mai clar, să vă simțiți mai bine și să fiți mai slabi.
Cele 4 beneficii cheie ale suplimentării cu proteine:
În vremurile „vechi rele”, când am început să practic, dietele mai bogate în proteine erau considerate a provoca boli de rinichi și irosirea oaselor. Acum știm că aceste afirmații sunt neadevărate. De fapt, nu există nici un prejudiciu pentru sănătatea oaselor din dietele cu proteine mai ridicate, iar suplimentarea proteinelor este probabil să îmbunătățească sănătatea oaselor. (1)