4 Avantajele utilizării mănușilor ponderate Ringside Box Blog
Când urmăriți orice luptă profesionistă de box, veți observa că mâinile unui boxer sunt rareori în jos. În cea mai mare parte a luptei, mâinile sunt fie ridicate într-o poziție de pază, protejând capul boxerului, fie în față aruncând pumni. Și când vine vorba de pumni, pumnii boxerilor se mișcă foarte mult: 40 până la 80 de pumni aruncați pe tur (în funcție de stilul de luptă și clasa de greutate). Antrenamentul cu mănuși ponderate este o modalitate de a dezvolta rezistența de care aveți nevoie pentru a vă menține mâinile în mișcare timp de 10 runde. Mănușile ponderate sunt un instrument valoros de antrenament care vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați mâinile rapide de care aveți nevoie pentru a vă configura cele mai puternice pumni. Deci, ce le face atât de speciale?
Ce sunt mănușile ponderate
Mănușile ponderate nu seamănă cu mănușile de box de antrenament. Deși se înfășoară și se fixează pe mâini, nu oferă nicio protecție pe care o veți obține de la o mănușă de antrenament sau chiar de la mâini. Deci, nu le-ați folosi pentru niciun antrenament care ar putea implica lovirea unei ținte.
O mănușă ponderată va pune două sau trei kilograme de greutate în plus pe spatele fiecărei mâini. Prin comparație, cele mai grele mănuși de antrenament sunt doar puțin peste o kilogramă. Puteți purta aceste mănuși în timp ce vă faceți exerciții cardio (cum ar fi alergare sau sărituri), dar mănușile ponderate strălucesc cu adevărat atunci când le purtați în timpul boxului de umbră.
Viteza de dezvoltare
După cum am menționat pe scurt în introducerea noastră, mănușile ponderate vă ajută să vă dezvoltați viteza. Când creșteți în mod artificial greutatea mâinilor peste ceea ce obișnuiți, vă împingeți corpul pentru a depăși o rezistență mai mare. Pe măsură ce corpul se adaptează la rezistența suplimentară a aparatului, veți descoperi că mâinile dvs. sunt puțin mai rapide decât atunci când purtați mănușile de antrenament obișnuite. Combinațiile de lucru în timp ce purtați mănuși ponderate este o modalitate excelentă de a dezvolta tipul de viteză din mâini care vă va ameți adversarii.
Forță și rezistență mai mari
Antrenamentul cu mănuși ponderate este mult mai obositor pentru corpul tău decât atunci când te antrenezi cu mănuși tradiționale sau învelitoare de mână. În timp ce alte două până la trei kilograme pe mână s-ar putea să nu pară prea multe, ele vor începe să pară mult după ce ai aruncat cinci sau șase sute de pumni într-o singură sesiune. Prima dată când o încercați, s-ar putea să descoperiți că nu vă puteți finaliza rutina obișnuită de box-umbră, deoarece brațele dvs. vor atinge oboseala mult mai repede.