Ce să mănânci înainte; După antrenamentul de stimulare musculară electrică
30 octombrie 2019
Mănâncă în modul corect, antrenează-te în modul corect: ce să mănânci înainte și după antrenamentul EMS funcțional.
Când ardeți energie, este esențial să vă hrăniți corpul cu nutrienții potriviți înainte și după un antrenament, indiferent dacă alergați la un maraton, vă antrenați într-o sală de gimnastică convențională sau mai ales când vă angajați într-o sesiune de fitness EMS funcțională.
Atunci când vă antrenați folosind tehnologia EMS, multe calorii sunt arse într-o perioadă mică de timp. Pentru a optimiza rezultatele post-antrenament, trebuie să acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați și beți. Această conștiință vă va asigura o dietă controlată și echilibrată, în timp ce vă va ajuta simultan să vă atingeți obiectivele de fitness.
Deoarece antrenamentul funcțional EMS este un antrenament intens și folosește o cantitate mare de energie, este esențial să ne amintim să nu ne antrenăm NICIODATĂ pe stomacul gol. Corpul dumneavoastră trebuie să fie bine alimentat înainte de antrenament. În plus, este la fel de important să vă asigurați că corpul dumneavoastră este bine întreținut după aceea pentru a repara și păstra creșterea musculară, garantând rezultate.
De ce să trăiești în Sydney face dificil să te hotărăști ce să mănânci înainte de sesiunea ta de antrenament EMS
Alimentația potrivită vă poate ajuta corpul să funcționeze mai bine și să se refacă mai repede, sporind eficacitatea antrenamentului EMS. Trebuie să vă alimentați corpul cu substanțele nutritive adecvate înainte de antrenament, oferindu-vă puterea și energia necesare.
Forfota din Sydney face dificilă pentru omul de zi cu zi să ia o decizie mai sănătoasă atunci când vine vorba de alegerile alimentare. Natura rapidă, non-stop, a orașului poate împiedica adesea să facă o alegere sănătoasă atunci când vine vorba de mâncare în deplasare. În plus, patrimoniul, cultura și atracția turistică a orașului au făcut orașul foarte scump pentru unii, în comparație cu alte orașe.
Cu aceasta, gustările mai sănătoase sunt de obicei mai scumpe și sunt mai puțin disponibile la magazinul local de alimente. Aceasta nu înseamnă că alimentația sănătoasă trebuie compromisă. Dacă vă luptați pentru alegere, iată cele mai bune 3 selecții de alimente rapide cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să vă mențineți hrăniți înainte de 20 de antrenamente PerFit:
- O banana
- 1/3 cană de fructe uscate
- 1 cadă de iaurt grecesc natural
Atunci când decideți ce să mâncați, este, de asemenea, important să vă cronometrați masa înainte de antrenament. Mâncarea la momentul potrivit este esențială, deoarece previne disconfortul stomacului în timpul exercițiilor și asigură utilizarea nutrienților și a energiei la capacitatea maximă. Dacă mâncați o masă care conține carbohidrați și proteine, asigurați-vă că aceasta se face cu 2-3 ore înainte de sesiunea de antrenament. Dacă mâncați o masă mică ușor de digerat, ar trebui să o mâncați cu 45-60 de minute înainte de antrenament.