Tocană de fasole bogată în proteine - Bunătate naturală Rețete gratuite pe care toată lumea le poate face - Rețete
Îți plac fasolea, dar urăști carbohidrații? această rețetă este pentru tine. Puteți adăuga jumătate din fasolea pe care o adăugați de obicei, plus niște delicioase proteine de mazăre, combinate cu un sos de inspirație mexicană și voilá! Sosul acestei rețete se bazează pe rețeta noastră mexicană de salsa roja. Îmi place să folosesc niște smântână vegană și cu această rețetă!
Proteina de mazăre te ajută să construiești mușchiul?
Conform studiilor, da!
De exemplu, în acest experiment de 12 săptămâni realizat cu 161 de bărbați care efectuează antrenamente de rezistență, subiecților li s-a cerut să aibă 50 de grame de proteine pe zi. Au existat trei grupuri: unul care a luat proteine din zer, al doilea care a luat proteine din mazăre și al treilea a luat un placebo. Ambele grupuri care au luat proteine au arătat creșteri similare ale grosimii mușchilor! în timp ce grupul care a luat un placebo nu a prezentat aceleași creșteri.
Există, de asemenea, o mulțime de sportivi la o dietă vegană. Iată o listă completă dacă sunteți curioși!
Fasole proteină vs carne
În afară de conținutul bogat de proteine, fasolea ne oferă și alți nutrienți, carbohidrați complecși și aproape fără grăsimi, în comparație cu carnea. Luați această infografie din viața Vivo pentru a înțelege diferențele (citiți articolul complet aici).