Top 10 alimente sănătoase și nutritive pentru copii
Cele mai bune 10 alimente pentru bebeluși pe care ar trebui să le oferiți copilului
În calitate de noi părinți, îți dorești întotdeauna binele pentru bebelușul tău. Dar, când vine vorba de mâncare, nu există nimic numit cu adevărat „cel mai bun” pentru toți bebelușii. „Cel mai bun” ar putea fi cel mai apropiat de ceea ce se potrivește cel mai bine bebelușului tău. De aceea, alimentele trebuie să fie potrivite pentru vârsta bebelușului. Experții sugerează că nu trebuie să introduceți alimente solide înainte de șase luni. După aceea, adăugați treptat semi-solide în dietă. De asemenea, nu trebuie să respingeți complet niciun produs alimentar, cu excepția cazului în care copilul are o alergie dovedită la acesta, deoarece acesta este momentul în care obiceiurile alimentare se vor dezvolta pe viață. Așadar, așezați un sortiment pe platoul copilului dvs. și uneori stați pe spate și urmăriți ceea ce alege în mod natural. Bebelușii au și papilele lor gustative!
Video: 7 cele mai bune alimente pentru bebeluși foarte nutritivi
Cele mai bune alimente pentru bebeluși
Ținând cont de lucrurile menționate mai sus, am creat o listă cu zece articole pe care le-ați putea adăuga la dieta de înțărcare. Acestea se bazează pe recomandările experților. Acestea asigură o nutriție optimă din diferite categorii de alimente și toate sunt „e-some” (citiți minunat!).
Cu toate acestea, nu adăugați totul dintr-o dată. Faceți un pas de copil odată. Păstrați un decalaj de trei zile între produsele alimentare noi pentru a fi atenți la orice reacție alergică. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului pediatru pentru informații suplimentare despre cele mai bune alimente adecvate vârstei bebelușului, pentru a satisface nevoile sale specifice de sănătate.
1. Laptele matern
Acesta este un aliment care acoperă aproape toate aspectele nutriției în primul an de viață al bebelușului. Este, de asemenea, indispensabil în dezvoltarea imunității. Cu toate acestea, are un conținut scăzut de fier și este posibil să nu ofere o nutriție suficientă după șase luni când bebelușul începe să devină mai agil și mai mobil. Atunci trebuie să începeți să adăugați cele mai bune alimente pentru dezvoltarea creierului bebelușului și creșterea în greutate.
Vârsta recomandată
2. Avocado
Care ar putea fi o primă mâncare „verde” ideală pentru un bebeluș gâlgâitor? Avocado, deoarece sunt pline de grăsimi bune (mononesaturate) și bogate în proteine (mai mult decât orice alt fruct/legume).
Este, de asemenea, ideal pentru mama ocupată, proaspătă, deoarece:
- Conținutul bogat în grăsimi menține copilul plin ore în șir.
- Avocado nu trebuie gătit.
Vârsta recomandată
Șase luni și peste
3. Cereale fortificate cu fier
Aparent, bebelușii se nasc cu o rezervă de fier care începe să se epuizeze de la șase luni. Începeți mâncarea bogată în fier în acel moment. Mai mult, și laptele matern are un conținut scăzut de fier. Oricare dintre cerealele bogate în fier, precum orezul, fulgi de ovăz și orz compensează toate acestea. Începeți cu una dintre ele și adăugați încet mai multe alimente bogate în fier. Unii recomandă orezul, deoarece de obicei nu provoacă alergie.
Vârsta recomandată
Șase luni și peste.
4. Carne roșie
Carnea roșie este o sursă bună de proteine, fier, riboflavină, niacină, vitamina B6 și zinc. Nutrienții din carne sunt esențiali pentru dezvoltarea corectă a creierului, a scheletului și a mușchilor. Deci, doar legumele pentru prima masă a bebelușului dvs. sunt un mit, mai mult pentru că el nu poate digera cu ușurință fierul din sursele de plante.