4 alimente care ard grăsimi și rețete sănătoase Pui, quinoa, broccoli, semințe de chia Fată flămândă
Găsirea unor alimente care sunt atât delicioase, cât și sănătoase ne face foarte fericiți. Și când aceste alimente ne ajută și să ardem grăsimile? Jackpot!
Piept de pui fără piele
4 uncii. nefiert: 136 calorii, 3g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 51mg sodiu, 0g carbohidrați, 0g fibre, 0g zaharuri, 25,5g proteine - SmartPoints® valoare 2 *
Iată ceva ce s-ar putea să nu știți despre pieptul de pui: Proteinele slabe de acest fel au un efect termogenic ridicat, ceea ce înseamnă că corpul dvs. arde mai multe grăsimi pur și simplu prin absorbția proteinelor decât atunci când absoarbe carbohidrați sau grăsimi. Combinați acest fapt cu proprietățile sățioase și de creștere a energiei, și este un aliment ideal pentru pierderea în greutate sau pentru întreținere.
Quinoa
1/4 cană gătită (aproximativ 3/4 cană gătită): 170 calorii, 2,5g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 5mg sodiu, 30,5g carbohidrați, 3g fibre, 1g zaharuri, 5,5g proteine - SmartPoints® valoare 5 *
Această sămânță - așa este; este o sămânță, nu o boabă - este plină de substanțe nutritive, în special de vitamine B. Și acele B vă ajută corpul să funcționeze mai eficient și să ardă mai repede grăsimile. Quinoa este destul de densă în calorii, totuși, așa că țineți cont de acele porțiuni.
Brocoli
1 cană tocată crudă: 31 de calorii, SmartPoints® valoare 0 *
Această legumă cruciferă conține un nutrient numit sulforaphane, care este un fitonutrient care combate bolile. Și cercetările sugerează că sulforafanul stimulează enzimele și le spune celulelor adipoase să ardă grăsimi. Du-te, sulforaphane! Încă un motiv să-ți mănânci broccoli ...